瘦子逆袭只需做好这两点，帮你长多20斤！
瘦子逆袭只需做好这两点，帮你长多20斤！
今天分享我一个00后，一米八，IT行业的瘦子学生增30斤的秘诀！看完也可以帮你快速增长20-30斤！ 第一点！必须做力量锻炼！ 由于瘦子的消化吸收能力非常差，不得不通过力量锻炼去破坏肌肉，当肌肉被破坏后，身体就才急需要营养，这时候的身体吸收能力才会变好！故事的主角米程同学每天晚上下班九点半练到晚上十点半，一周至少3-4次力量锻炼，每次一个小时，就算工作加班到再晚，他也依然坚持了两年！ 第二点，不断调整饮食！ 在经过力量的肌肉破坏后，身体就像被挤干的海绵，急需要营养，让这块海绵变得更大更饱满！所以这时候就得摄入足够的营养，不然练再多再好也长不了，反而会越练越瘦！而且作为教练的我每隔一两周就帮他调整饮食，如果不持续调整饮食的话，长一两斤就长不动了！所以饮食的调整再练完后至关重要！ 希望这个分享能帮助到更多像我们这样从小就瘦弱的细狗，我们都曾经历过大家的种种懦弱打击和嘲笑！ 所以我想帮助更多人变得更好更自信，想要改变自己的可以找我，线上增肌指导或深圳一对一私教都可后台报名咨询！#小邱教练 #我的健身变化 #健身蜕变逆袭 #瘦子#
乐刻运动健身(深业鹤塘岭花园店)
¥4299/人
250
发布于11月24日 19:31
相关知识
春天最强减肥计划月瘦20斤的逆袭秘籍
胖子都是潜力股！韩国小胖减掉60斤后成功逆袭，减肥注意这两点
10个方法从168瘦到104斤，让你在这个冬天一次性逆袭
年前暴瘦计划两个月瘦20斤❗无痛瘦全身
“减肥逆袭”案例：坚持跑步1年，瘦了21斤……
畅想：贾玲的瘦身秘诀大揭秘：如何从140斤逆袭到100斤！
减肥女孩的逆袭人生
从146斤逆袭到92斤，一个曾经胖到无法自拔的减肥逆袭日记！
贾玲瘦100斤，逆袭成功变女神《图解营养学瘦身法》书评
从145斤到95斤，告别大肚子，逆袭成女神！
网址: 瘦子逆袭只需做好这两点，帮你长多20斤！ https://m.trfsz.com/newsview973985.html
