周冬雨，减肥瘦腿全攻略，饮食+运动+习惯才是永远不胖的保证
娱乐圈中，身材好的女星数不胜数，但是出道以来一直都保持身材不发胖的却不多。对于能够长久维持身材的女星，我们总会认为她很自律，对自己要求更高，所以也容易被大家喜欢，周冬雨就是这样的一个演员！
印象中，周冬雨自从出演《山楂树之恋》至今已经10年了，这十年时间中，周冬雨一直维持着162cm的身高下80斤的体重，从来没有胖过。
很多人都以为，周冬雨之所以身材好，不易胖，主要是因为她的易瘦体质，但是大家再看看周冬雨晒出的日常生活和在节目上的采访就不难发现，从来没有什么易瘦体质，周冬雨之所以能够维持那么好的身材，主要是一直在做身材管理。在她的生活中，从饮食、运动、生活习惯三方面出发，一点一滴的在帮助她维持体重！
今天，咱们就来总结一下周冬雨瘦身、瘦腿的全攻略，主要有三个方面，只要你能做到，你也能瘦成女神的样子！
一、饮食永远是减肥的基础。
周冬雨经常都会在自己的微博中晒出自己的饮食，从饮食上看，所有饮食都满足一下特点：
1、饮食清淡，少油少盐。减少油脂的摄入能减少热量，减少盐的摄入能避免水肿，周冬雨的每一餐都满足这个条件。
2、少主食。周冬雨晒出的饮食中，经常都没有主食，即使有，也只有小半碗的米饭，或者一碗蔬菜粥，减少主食摄入量是减肥最基础的方法。
3、选择低热量的食材。在周冬雨的饮食中，主食往往都是粗粮和蔬菜粥，热量和膳食纤维都比米面优秀；肉类只有鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉四种低热量、低脂肪的类型；蔬菜往往也都是叶子菜、瓜果菜和花菜，这类菜热量低、体积大、饱腹感更强。
二、运动是减肥最好的辅助手段。
在控制饮食的基础上，运动能够增加热量的消耗，提高燃脂效率，周冬雨在饮食之外也会安排运动，运动方式主要有以下细节。
1、每周运动3-5次，每次半个小时以上。
2、运动方式多样化，除了泡健身房、跑步之外，周冬雨还经常游泳、打球、爬山等，更容易坚持，消耗的热量也很可观。
3、运动后一定会拉伸。周冬雨是比较容易水肿的体质，为了避免水肿引起小腿变粗，在每次运动后都会坚持拉伸，让腿部线条更流畅，腿型更纤细好看。
三、生活习惯是身材不胖的保障。
刻意的去控制饮食摄入量，并且强迫自己运动，并不是最好的减肥方法，最好的减肥方法应该是慢慢培养易瘦的习惯，不靠毅力减肥，而是靠习惯减肥。
在生活习惯中，周冬雨除了保证清淡、营养的饮食，每天坚持运动之外，还会特别注意饮水、睡眠等习惯，生活习惯好，人就更不容易发胖，是保持身材不胖、避免减肥后反弹的保障！
这样的三方面出发，只要你能坚持周冬雨的减肥攻略，就一定能瘦成周冬雨的身材！
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