减脂期不掉秤怎么办？我瘦了40斤，总结出了12个原因
我身高165cm，初始体重152斤，减肥后112斤，腰围瘦到了63cm，臀围95，腰臀比0.65。我瘦了40斤之后，我的七大姑八大姨都震惊了，下图是我同样姿势的照片，看看有多大变化，而且我瘦下来之后已经三年没有反弹了。
自从我分享了我的减肥经验之后，有很多小伙伴问我在减脂期间不掉秤了怎么办？我可以很负责任的告诉你，减脂期不掉秤是很正常的事情，一般来说，当你减肥减了你初始体重5%~10%左右的时候（或者减肥时间3~6个月的时候），你会进入我们所说的“减脂平台期”（大概半个月左右不掉秤才能算平台期，有些姐们和我说3天体重没有变，那不叫平台期）。
我总结了下面12个常见的不掉秤的原因，大家可以对照看看是不是问题出在这里。
第一点：最近饮食是不是重口味了或者太过于干净了？
去了解一下，你最近的饮食是不是多油多盐多糖了？又或者饮食太干净了，因为你摄入油脂过多或者过少都会导致减肥速度变慢或者停止。
第二点：是不是破大戒了？
是不是喝酒了或者常喝饮料（包括奶茶）？也没有吃一些膨化食品？晚上有没有去吃夜宵？自己对照一下。
第三点：三餐规不规律？
三餐的不规律也会影响体重（就算你吃的量一样），不规律的三餐会让我们分泌的激素紊乱，代谢也会变得不稳定。
第四点：你的体重秤称对了吗？
很多减肥的姐们还真不会称体重，称体重必须在一天的同一时间称，而且只有早上起来空腹的状态才是最准确的，吃过午饭和晚饭就不要称体重了，因为人体60%以上都是水分，一天的体重因为水分的原因，变化可以高达3~6斤。
第五点：喝水喝对了吗？
计算一下自己的喝水量有没有达到2000ml，减肥期间必须多喝水（我之前总结过一天什么时间喝多少的表格），减脂是通过水分分解成游离脂肪酸和甘油，才能被身体所代谢跟吸收。
第六点：你的睡眠怎么样？
睡眠质量对于减肥也是很重要的，如果你一天的睡眠时间不足7小时，减肥的效果也会事倍功半的。
第七点：最近的工作压力大吗？
工作压力大会影响人体激素的分泌，会增加脂肪囤积的速度。
第八点：最近有便秘的情况吗？大姨妈正常吗？
这些都是影响体重的原因，大姨妈不正常最严重可影响体重4~5斤。
第九点：蔬菜、肉类和主食的比例正常吗？
正确的比例是一捧蔬菜+一拳肉类+一拳主食。
第十点：你一天的时间是否久坐？
久坐会让你的脂肪更容易堆积在腹部和大腿根部，坐久了就站起来走走。
第十一点：你只注意了体重，也没有测量你的维度？
不要光盯着体重，测量一下你的维度，如果你的脂肪减少了，而肌肉量提高了，体重不变就是正常的了，而且这是一种最佳的状态。
第十二点：你是否存在基础代谢低的情况？
如果你之前用过节食的减肥方法，或者用过减肥产品（包括减肥药、服用激素药等）之类的方法，也会导致我们体重不变。
减脂期不掉称对于减肥中姐妹来说打击还是很大的，如果你有以上其中一种或者多种情况，那就及时改正，以免这次减肥失败，不懂就在评论区提问，减肥路上有我不迷路！
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