出月子就瘦了20斤，全靠月子坐的好‼️
出月子就瘦了20斤，全靠月子坐的好‼️
关于产后恢复，我真的太太太有发言权了！♀️尤其很多宝妈也是因为我产后恢复的好，而关注我的！这其中的大部分原因是我月子坐的好，其实我出月子就已经瘦了20斤了～
我当时请的金牌月嫂在刚开始上户的时候，就了解到了我的诉求，我当时的目标很明确，就是想把身材尽快恢复到孕前，而且还不想影响到奶量！
而月子期间是不建议大量运动的，只能做一些简单的产褥操和腹式呼气。月子期最重要的是饮食，下面分享一下我掌握到的坐月子饮食知识：
月子第一周：排
尽快排出露露，饮食以清淡、易消化为主，不要吃生冷食物。
推荐：黑米红豆粥、花生红枣小米粥、生化汤、鸡蛋羹等
月子第二周：调
养胃，饮食以稀软为主，少油少盐。
推荐：番茄鸡蛋汤面、冬瓜排骨汤、缮纤汤、鲫鱼豆腐汤等
月子第三周：补
补补气，开始吃一些催奶的食物，但是不宜过多，循序渐进。
推荐：虾仁豆腐羹、花生蛋花汤、筑颜汤、排骨莲藕汤等
月子第四周：养
继续调养，开始吃一些红糖，不宜过多，合理饮食。
推荐：红糖桂圆红枣粥、紫米粥、四物汤、黑芝麻糊等
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月子期是28天，可以分为4个周，这样每周分阶段的去调理自己的身体，再加上我每周都喝月子汤！
当时我妈给我煮的荤汤实在是喝不下了，月嫂就给我备了广禾堂的月之精华
冲泡就能喝，直接解放妈妈的双手了，它是无糖的所以第一周还是有点苦的，可以加点蜂蜜进去，坚持喝了一整个月子~
出月子感觉状态恢复得真的不错~
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这次我还整理了一些待产包必入的~新手妈妈可以直接抄作业✅
希望大家能做好产后恢复，祝你们都能拥有好身材 好身体！
2023-10-19 03:40
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