10天快速减肥法教你几招!
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天快速减肥法教你几招！
很多人都有这样的假想假如自己能够在
10
天时间瘦下去，该多好
啊。
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天减肥的时间太短吗？不，
足够了，
有一种减肥法，
叫
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天快……
很多人都有这样的假想假如自己能够在
10
天时间瘦下去，该多好
啊。
10
天减肥的时间太短吗？不，足够了，有一种减肥法，叫
10
天快
速减肥法，其中有一些精髓部分，足以让你在
10
天顺利减肥。让我们来
一起看一下吧！
1
、
在清晨醒来后
1
小时之内吃饭
据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后
1
小时之内吃饭，这
种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去
10
斤体重
;
同时，因为这
样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食
物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少
75%
。
此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代
谢速率，
有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，
减少应激激素可的松
（一
种能增加腹部脂肪的激素）的产生。
我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小
时以内的时候，没长过肉的说，哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的，也
没有长肉的说。
2
、每
3
小时进食
1
次，每天可以吃
5
顿
如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时
间表，例如早上
7
点吃早餐
;10
点吃点心加餐
;13
点吃午餐
;16
点吃点心
加
餐
;19
点吃晚餐。这样每
3
小时吃
1
次东西的饮食方式，能使身体每
周平稳地消耗一定数量的脂肪，
不流失肌肉组织
;
同时，
还可减缓新陈代
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