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本人一百斤，想瘦到90斤，求健康减肥计划

泰然健康网
2025-01-02 12:18

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因为作息颠倒的原因，半夜总是吃的很多饿的很快，又属于肌肉型肥胖，主要是腿比较粗，现在恢复正常作息想甩肉，求一个健康一点不是很痛苦不用运动或者小运动不用节食的计划，如果详细标明菜谱运动方法就更赞了。3q

51 次浏览2012.10.27 提问

最佳答案

2019.10.15 回答

黄瓜减肥法
4.19. 中午餐前量重：100斤（很奇怪，之前吃起来的那些好像自己又少了）
早：水煮蛋一个，黄瓜一根。中：同上。晚：无。
运动：下班后大步快走30分钟。
4.20. 中午量重：97斤（一天3斤，超夸张）
早：水煮蛋一个，黄瓜一根。中：同上。晚：无。
运动照旧。
4.21. 没量。
早：茶鸡蛋一个，黄瓜半根。中：同上。晚：半根黄瓜。
运动：快走照旧。
看别的帖子，所以又加了敲胆经，靠墙竖腿20分钟，以及一个拉伸腿部线条的小运动20下。之后按摩小腿肌肉。
4.22. 中午量重：94斤。净重：92斤
早：茶鸡蛋一个，黄瓜一根。中：同上。晚：无。
运动：同21日。
4.23. 没量
早：茶鸡蛋一个，没吃蛋黄、黄瓜半根。中：同上。
因为今天休息想放松不走路了，所以减掉了蛋黄。
4.24.
早：半根黄瓜、一个茶鸡蛋中：一个茶鸡蛋，没吃蛋黄晚：小半根黄瓜、两口番茄
运动：快走改为散步15分钟，其余照旧。
4.25.(MC了）中午量重：92斤净重：90斤
早：半根黄瓜、一个水煮蛋中：一个水煮蛋
因为MC，快走取消，改为30分钟慢走吧，其余照旧。
总结下，黄瓜鸡蛋法6天成果 100斤减为92斤，就是说掉了8斤。因为MC之前的这周是减肥缓慢或者停滞期，所以8斤已经很不错了。
身体的变化：嗯，一尺九的裤子腰和腿都很松了，估计再小一号的刚刚好吧。脸部也很明显，下巴的轮廓已经完全凸显了。

其他回答(5条回答)

匿名用户

2012.12.30 回答

听说过暴走吗？就是快速走路。一天大概30分钟，一个月下来，少个20斤左右应该没有什么事。还有就是你来错地方了，应该去健康那边看看。这里是情感专区。

匿名用户

2012.10.30 回答

一个月不吃早餐！我姐也是一百觉得肥,事实证明可行。现在还很苗条,也更加漂亮了。

匿名用户

2012.10.27 回答

用台湾MM减肥法的前两周，全用无糖，对我来说很管用，不妨试试。一个星期六斤哦！希望可以帮到你，祝你减肥成功！

匿名用户

2012.10.27 回答

我也正在减肥中，，因为是学生，像很多菜谱就不方便，，我差不多，一个月瘦了10斤，当然一开始会比较快，后面就不怎么快了，，我是每天早上吃燕麦片，还有全麦面包片2片，中午正常饮食6分饱，晚上吃苹果或者香蕉，，然后每周有一天断食，，还有就是每天八杯水，，差不多就这样子了，，希望对你有帮助，，一起加油啊~~嘿嘿