足不出户，如何居家减脂？丨“金惟他”健康小贴士
根据国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，中国超过一半的成年居民超重或肥胖。
随着春节临近，好多小伙伴都在计划着要利用这个假期好好减肥甩肉。那么居家减脂，应该怎么做呢？
1.保证充足的睡眠
是的没错，保证充足的睡眠也能对减肥有所帮助。居家的日子有很多小伙伴不自觉就会熬夜晚睡，但是根据《新科学家》发表的研究报告显示：每晚多睡一小时有益减重。
2.适当运动锻炼
假期在家的时候，可以适当减少久坐的次数，因为居家的日子休闲时间占大多数，吃饱就躺的习惯不可取，要减少久坐的次数，时刻提醒自己起来走一走，散散步!
另外，可以根据自身情况适当做些运动，比如开合跳、深蹲、高抬腿、跳绳、箭步蹲、登山跑等。
3.补充水分的同时补充糖分
很多人运动后，会选择喝水来补充身体消耗。但其实这样是远远不够的，因为长时间运动后，肌肉不仅消耗糖原，同时还大量摄取血糖。当血糖摄取速度大于糖原分解速度时，会引起血糖水平下降，产生疲劳感，需要特制的饮料来帮助保持运动机体的酸碱和能量平衡，恢复身体状态。
想要在运动后迅速补充能量，可以选择补充一些葡萄糖水，这样既能补充水分又能补充运动后身体所消耗的糖分。而且葡萄糖能被人体快速吸收利用，在人体基础代谢及各器官生理方面起着重要作用。
作为专注健康事业十几年的金惟他品牌，精心研发并推出了多款科学配比的葡萄糖产品，为广大运动爱好者和家庭提供了运动补充和日常充能。不同于市面上其他的葡萄糖饮料，“金惟他葡萄糖”是粉状、冲泡形式的，冷热皆宜，无论冬夏都能舒适地补充葡萄糖。而且“金惟他葡萄糖”采用的是独立条装，便捷便携，可随时随地补充能量，无论是室内运动、户外活动或家庭储备都非常合适。
金惟他品牌成立于2001年 ，是金维他（福建）食品有限公司旗下的健康食品品牌，以营养谷物和葡萄糖为核心产品，专注早餐健康与运动能量补充，对健康食品有专门研究与专业研发。创建至今，金惟他品牌获得数十项荣誉与专利，得到业内和社会大众的一致认可。在未来，金惟他将继续以国人健康为品牌己任，通过对健康理念的引导和健康产品的输出，让万千家庭健康生活、快乐生活！
（上述内容为相关营养科普知识分享，仅供参考，并不代表功效，请观者理性阅读）
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