30秒瘦腰腹核心训练，居家健身房都能练
30秒瘦腰腹核心训练，居家健身房都能练！
无论你是在家还是健身房，都可以跟着这个30秒的器械训练来锻炼你的核心肌群！
站姿绳索转体
这个动作主要锻炼你的腹内斜肌和腹外斜肌。
侧身站在绳索前，双手握住绳索放在身前。
用腹部发力，带动身体转动，使手柄向远离胸部方向移动。
保持臀部挺直，向远离滑轮方向运动90度。
这个动作很简单，但非常有效！赶紧动起来吧！
作者最近动态
️ 篮球馆地板价格大揭秘 篮球馆地...全文
特朗普新关税，外贸人如何应对？ 外贸人...全文
贵妇护肤宝藏！水润透亮✨ 姐妹们！今天...全文
️♀️白宫会晤的背后故事 白宫“逐客...全文
2025韩元旦春节血拼指南 宝子们！2...全文
工作后的午后，我总想起校图书馆的时光 工...全文
降温了！这款泡脚桶让我找到宅家新理由 ...全文
相关知识
核心训练：居家也能练出健康好身材
核心力量究竟多重要！解锁居家健身的核心基石——核心力量训练
腹部训练6动作，帮你居家练腹肌，紧致腰腹让腹部变平坦
腹肌入门必练：居家核心运动，每天10分钟，2周瘦小腹效果超明显
健身房核心力量训练方法大全
健身房腹肌训练全攻略：科学雕刻核心线条
掌握核心力量：腰腹训练全攻略
【居家抗“疫”，科学健身】：核心肌群训练
核心训练动作
在家即可练习！几组健身球训练动作，让你腰腹和核心同时受益
网址: 30秒瘦腰腹核心训练，居家健身房都能练 https://m.trfsz.com/zhidaoview9465.html
