「中医养生」循证医学视角：3个辅助降压穴位（居家可操作）
#夏日养生大法#
高血压被称为“无声的杀手”，长期血压控制不佳可能引发心脑血管疾病。除了规范用药和健康饮食，中医穴位按摩也能辅助降压！今天分享3个简单易找的穴位，每天按一按，帮助舒缓血管压力，赶紧收藏试试吧！
1️⃣疏肝降压穴——太冲穴
位置：在足背第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动
科学依据：刺激太冲穴可抑制交感神经兴奋性、改善血管内皮功能，临床试验显示其联合药物能额外降低收缩压5-8mmHg（《中国针灸》2018）
2️⃣醒脑稳压穴--百会穴
位置：在头部，前发际正中直上 5 寸
科学依据：按压百会穴能调节脑血流并抑制炎症反应，艾灸此穴可使收缩压平均下降4-6mmHg（《Neural Regeneration Research》2021）
3️⃣调经降压穴--三阴交
位置：在小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后际
科学依据：临床研究显示，刺激三阴交可通过调节肾素-血管紧张素系统和改善血管内皮功能，辅助降低舒张压（《Journal of Ethnopharmacology》2021）
按摩方法：力度由轻到重，循序渐进，以局部出现酸、麻、胀、痛和 （或） 发热为准。每穴每次按揉5分钟，每日早晚各1次。（健康养生2018）
⚠️⚠️⚠️需要提醒的是，高血压患者可以按摩穴位辅助治疗，但千万不要擅自停药，请遵医嘱准时服药。
⚠️⚠️⚠️如果血压超过180/100毫米汞柱，出现恶心呕吐或胸痛、喘憋等症状 时，应马上就医。
（注：以上科学依据为有限临床研究支持，需进一步验证，仅供参考）
（声明：穴位图均来自经络穴位图解APP，仅为科普使用，不做商用）
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