国庆前两周减脂攻略：轻松瘦五斤
国庆前两周减脂攻略：轻松瘦五斤！
嘿，朋友们！国庆节快到了，是不是想在假期前瘦一点？别担心，我来给你支几招，保证你轻松瘦五斤！
轻断食+合理饮食
首先，每周选两天，每天摄入500大卡，其他时间正常吃，但要保证每天摄入的基础代谢量。你可以选择16+8或者18+6的进食模式，这样既能保证营养均衡，又能控制热量摄入。
运动+放松感
运动是维持体重的关键！即使吃多了，也可以通过运动来消耗掉。这两周可以好好运动，但别太累哦！找到一种松弛的感觉很重要，别让身体太紧张。运动虽然不会让你快速掉秤，但也不会让你涨秤太快。
保持努力
别摆烂！越摆烂越容易胖。努力一下，瘦个五斤，国庆节至少有三天可以轻松度过。保持轻断食和合理饮食的成果，不然一天就能吃回去。
增加肌肉含量
这段时间可以多吃点肉，每顿都吃点肉，提高自己的基础代谢率。合理饮食，注意营养均衡，荤素搭配，就不会馋了。
松弛感很重要
千万别逼自己太紧！不然国庆节很容易暴饮暴食。想吃什么就去吃一点点，保持松弛感很重要。多睡觉、多泡脚、多走动，放松自己。
吃饱就停
训练自己吃饱就停！不要对国庆节太过期待，正常吃喝就行啦。如果不想瘦了也不要摆烂一直吃吃吃，正常吃喝就好。
总结
总的来说，就是运动+合理控制饮食+刻意训练自己不要对食物过于渴望+尊重身体的饥饱+足够的心理暗示+松弛放松感！希望这些小技巧能帮到你，祝你国庆节前瘦成一道闪电！
赶紧行动起来吧！
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