想多减一半脂肪，这样“睡”好就行！可惜很多人还不知道
相信每个人都对减肥不陌生吧，市面上充斥着各种各样的减肥方法，什么酵素减肥法、水果减肥法、轻断食减肥法等，但是所有减肥方法都是一个道理——少吃，那么有没有一个减肥方法可以躺着瘦？
或许有，就尝试着这样睡觉。
睡觉怎么减肥？
人类活动是要依靠消耗能量来进行的。所以，人在睡觉时，也会消耗身体里储备的能量。有研究表明，睡觉时身体消耗的能量，相比坐着看剧要消耗的多达几倍不止。
当睡觉时身体需要消耗大量的能量时，此时大脑就会发出一个信号，使身体产生一种荷尔蒙——瘦素。
瘦素属于一种激素，可以将身体里储存的脂肪经过化学反应转化为能量。相比其他激素，瘦素比较特殊，它只能在人体处于睡眠的状态才能被身体里的脂肪分泌出来。
瘦素对于人体减肥的作用是十分巨大的，因为瘦素一旦在睡眠中被脂肪组织分泌出来，就会立即循环到大脑里与相应的受体结合，就相当于给大脑一个信号：
“身体不用再进食来补充营养了”，所以瘦素可以很好的抑制人的食欲，减少人的进食，进而就可以很好的减少热量的摄入。
同时，充分睡眠可以使人的精神充沛，身体更有活力，那么在进行体育运动时，身体就不会和以前一样疲惫不堪了，可以更好的运动，那么就更利于减肥。
但，过度的熬夜和缺乏睡眠则会导致身体里瘦素的水平降低，就会出现暴饮暴食的现象。所以，这也是许多睡眠质量不好的人更容易暴饮暴食的原因所在。
如何能更好的提高睡眠质量而科学的减肥
有专家指出，虽然正常人体需要8小时的睡眠时间。但是，由于个人体质和生活习惯的不同，每个人最佳的睡觉时间应控制在7到9个小时之间。
因此，“合适的睡眠时长，可以很好的使身体里的脂肪转化成瘦素”。
因此，“合适的睡眠时长，可以很好的使身体里的脂肪转化成瘦素”。
平时经常不要在床上看书或者玩手机，否则大脑就会形成刺激的习惯而无法彻底放松，引起精神紊乱，导致失眠。
大量的研究表明，上床睡觉的最晚时间不要超过十点半，十一点必须要进入沉睡的状态。
因为夜晚的九点到十一点是淋巴排毒的时间；
而十一点到次日的凌晨五点，则是皮肤修复的时间；
若是人在这些时间段里没有处于睡眠的状态，不仅身体里会有毒素积聚，还会导致身体发胖。
正确的睡姿提高睡眠质量帮助减肥
1、胎儿型
胎儿型也就是以仰躺的方式睡觉。这种睡觉姿势最为舒服，可以使全身的肌肉得到放松，并且也可以降低对身体器官的压迫程度。但是，胎儿型睡姿容易会因为舌头后坠而使喉部堵塞，所以，呼吸道有问题的朋友最好不要用此睡姿睡觉。
2、圆木型
圆木型则平时所说的侧躺，圆木型睡姿可以帮助身体里的血液流入心脏，保护心脏的健康。
虽然，科学证明睡觉可以减肥，但是并不提倡一天都在睡觉，睡觉的时间过长，很容易导致头痛和贫血、营养不良。
所以，要科学地选择睡觉的时间和时常。当然，要想减肥效果显著，运动则是必不可少的一个环节。每天至少保证半个小时的运动，避免熬夜，饮食上也要荤素均匀搭配。
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