减脂期如何喝酒不长胖⁉️记住这几点
减脂期如何喝酒不长胖⁉️记住这几点
很多姐妹在减脂期间想喝葡萄酒，但是又怕长胖？
一起来看看如何喝酒不长胖，0卡醉快乐吧~
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✅喝前先垫肚
饮酒前吃一些蛋白质或富含纤维的食品，不仅可以减少胃容量，少喝一些酒也可以缓解酒精刺激带来的食欲
❌空腹喝酒
空腹喝酒不仅仅是容易醉，还容易破坏胃酸，抑制胃肠各种 消化酶 的分泌，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振等
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✅多喝水/加冰
喝酒的时候可以通过加冰、喝水的方式增加代谢，保持身体水分平衡，加速酒精排出
❌高热量下酒菜
酒精会阻碍脂肪氧化，加速脂肪存储，而且身体也会优先解酒，所以喝酒时的下酒菜尽量吃的更加健康选择低卡低热量的下酒菜，避免碳水主食和烧烤油炸等油腻的食物
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✅酒精度越低越好
酒精又被成为“液体面包”，相当于在哐哐干脂肪啦~可以选择酒精度低至0度的脱醇葡萄酒，保留了葡萄酒的风味口感，却让你喝不出差异
❌高度酒
其他低度数的酒精也是非常适合，如糯米酒、低度水啤酒、清酒、干白葡萄酒等，但是像高粱酿造的白酒、威士忌、伏特加等都是实实在在的“脂肪面包”哦
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✅干型酒
酒液的含糖量也是很重要的评判标准，例如葡萄酒中就有 “甜型”“干型”的区分，越“干”含糖量越低。
❌甜型酒
虽然甜型葡萄酒好喝，但糖的热量几乎是可以被人体全部吸收的噢！
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广义上来讲，酒精就是乙醛。酒精虽然热量很高，但大部分都不会被人体吸收，酒精本身不会成为减肥的拦路虎,过量喝酒将我们的食欲调动起来，这才是大忌！
❗️❗️❗️如果你想在减脂的时候喝酒，怎么做更好？❗️❗️
▪️葡萄酒每天喝150—250ml为宜
▪️在当天限制热量的摄入，只要有热量缺口，必要时喝点酒也不会影响很多。
▪️远离含有许多碳水的酒，比如啤酒、酒精饮料。（建议尽量选择酒精度低/含糖量低的酒，选干型葡萄酒或0度脱醇葡萄酒）
▪️勿空腹喝酒，选择低卡低热量的下酒菜，避免碳水主食和烧烤油炸等油腻的食物
▪️喝酒时候正常享受,喝完不要去吃宵夜!回家直接睡觉！
▪️第二天早上起来喝一大杯白开水，第二天一定要尽量干净饮食,不要吃撑！
祝所有姐妹，喝的快乐～瘦的也很快乐～
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