大家好，我是一名大二的学生，从小就是别人眼中的胖妞，小的时候胖乎乎的还显得有些可爱，到了上高中之后，我才真正的认识到体重和肥胖和自己带来的影响，甚至有段时间我开始因为体重而非常的烦躁，直到上了大学之后，我才有充分的时间和精力去减肥，就在去年暑假我终于开始了自己的减肥之旅，并通过一段时间的努力和坚持，成功从132斤瘦到了96斤，下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验。
其实我之所以从小就胖，一部分原因是因为基因，还有一部分原因是因为平时的不良生活习惯，就比如我经常熬夜和不吃早饭，这些习惯也是导致我变胖的间接原因，所以减肥开始的第一步就是改掉这些不良的饮食习惯，除此之外，我还会严格控制日常的饮食，保证饮食清淡的同时，我还找了营养师给我专门制定了减肥食谱，每天都坚持按照食谱去吃，我也把食谱给大家整理了出来，仅供大家参考。
减肥食谱
早餐：全麦面包1片+煮鸡蛋1个+纯牛奶1杯
午餐：牛肉炒辣椒200克+菌菇200克+娃娃菜100克+杂粮饭100克
晚餐：水煮西蓝花200克+炒青菜100克+玉米半根
这份食谱已经被我和几个闺蜜都亲自测试过了，非常有效，但是需要大家注意，如果食谱吃不饱，可以准备一些西红柿、黄瓜来吃，尽量不要在减肥期间挨饿。
减肥除了要控制饮食，运动也是至关重要的一步，保证适量的运动不仅可以有效提高基础代谢，还能消耗身体多余的脂肪和热量，我在减肥期间一直都坚持进行各种运动锻炼，保证每周进行3到5次有氧运动，每次运动时间不低于半个小时，我也建议可以尝试夜晚去运动，减脂排毒的同时，还能增强睡眠的质量。
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