亲测有效‼️紧急暴食的自救方法‼️珍惜身体‼️
亲测有效‼️紧急暴食的自救方法‼️珍惜身体‼️
‼️⚠️暴食后需切记❗️❗️
⚠️不要上称‼️因为前一天吃了那么多不管怎么样体重肯定是会上涨的，何必上称影响心态
⚠️以上方法只适用于短期急救，完成这一天之后是要根据自身情况进行食谱的适当调整。不能挑战身体的极限❗️
⚠️ 柠檬水/茶水/百香果水可以贯穿一整天，记住暴食的第二天一定要大量饮水！！加大代谢‼️
⚠️早睡‼️‼️不要熬夜❗️熬夜会影响你的代谢，早睡有助于你早日恢复原先体重。
⚠️❗️要去根据自身情况及所处环境作出适当的调整，断食不是绝食，心态第一位，别把自己逼的太狠！
⚠️❗️进行适当的运动（哪怕是散步），既能缓解心情又可以使自己身体变得轻盈。
最后，希望姐妹们不要过度的去减肥，要以健康为主，减肥是一项循序渐进的工程，我们不能期待一蹴而就。更不能为了快速变美而损害自己的身体。
我曾因为过度节食减肥，进行了长时间、多次反复的暴食，以至于当时从50kg胖到了59kg。虽然后来通过饮食调节、合理运动而逐步恢复、越变越好，但是这段经历依旧挥之不去。
所以，大家一定要爱惜身体，健康第一☝️希望大家都能健健康康的 希望大家没有用到的一天
2023-12-13 12:44
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