怎么快速度过减肥瓶颈期
核心提示：减肥瓶颈期是大多数减肥者都会遇到的一个阶段，通常会出现在减肥阶段性的成功之后，而且之前的减肥方法并没有改变，但是但是体重都没有明显变化，其实只的能度过平台期，那么就可以继续减肥，那么怎么快速度过减肥瓶颈期？我们一起来看来面的介绍。
减肥瓶颈期是大多数减肥者都会遇到的一个阶段，通常会出现在减肥阶段性的成功之后，而且之前的减肥方法并没有改变，但是但是体重都没有明显变化，其实只的能度过平台期，那么就可以继续减肥，那么怎么快速度过减肥瓶颈期？我们一起来看来面的介绍。
1、改变饮食模式
怎么快速度过减肥瓶颈期？如果遇到减肥瓶颈期，减肥者要注意改变饮食模式，需要大家注意的是，改变饮食模式并不是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，在保证摄入量不变的前提下，可以适当改变一下进食的方式，比如可以使用蛋白粉和代餐棒等调整饮食模式。
2、改变运动方式
如果减肥者之前一直靠一种运动来消耗能量，这样往往会让你遇到平台期，人的身体是很聪明的，通常来说，靠一种运动来消耗能量经过一段时间身体就会适应，再保持这样的运动量就不能帮助你继续减重，可以适当改变运动搭配，将有氧和无氧运动相结合。
3、改变运动时间
如果以前你每天的运动时间是每天三十分钟，那么现在可以延长到四十分钟；如果喜欢在早上运动，现在可以将运动时间调整到下午或是晚上，如此循环，在一定程度上改变运动的时间和频率，对于减肥一定也会有所增益。
怎么快速度过减肥瓶颈期？减肥瓶颈期的到来确实会影响到大家减肥的效果，但是只要坚持按照以介绍的方法来调整，那么很快就可以度过平台期，需要提醒大家的是，不要由于看不到体重下降而自暴自弃，总之，减肥瓶颈期时找一个合适的方式来进行调节，并且找准支撑自己坚持下去的动力，减肥才可以成功。
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