5个简单动作，轻松瘦全身
5个简单动作，轻松瘦全身！
姐妹们，想要减肥瘦身吗？其实只需要打通全身的通道，让废水和浊气顺利排出去，人自然就瘦了！下面分享5个简单动作，坚持练习，年前轻松掉秤不是梦！
跪姿挺身
做法：见图2
时间：每次30个，做4~5组
难度：⭐️
作用：直立时吸入清气，坐下时排出浊气，锻炼全身，舒畅脉络，一个动作消除各处多余的脂肪。
反应：身体微微发热，跟着呼吸律动，排出体内浊气，坚持一段时间，感觉身体越来越协调，大腿（下半身）更有劲儿了。
下蹲摆臂
做法：见图3
时间：每天50个，以自己舒适度为宜
难度：⭐️⭐️
作用：收拢时，促进气和水往下排；直立时，伸展腋下、腰侧气道，周身越来越顺畅。
反应：心情舒畅，感觉周身都通畅了，会主动想要运动。
挺身踮脚
做法：见图4
时间：每天50个，以自己舒适度为宜
难度：⭐️⭐️⭐️
作用：重点在于踮脚，激发小腿、双脚的潜力，从下往上冲开身体的凝、堵。
反应：做10个就会有微微出汗的感觉，从双脚涌起力量感和热度，坚持一段时间脚力更好了。
乞丐蹲 ♀️
做法：见图5
时间：饭后蹲15分钟
难度：⭐️⭐️⭐️
作用：饭后帮助消化，减少脂肪堆积，同时锻炼到大腿、小腿、腰腹等肌群。
反应：2分钟左右胃里咕咕响，5分钟左右会有想排气的感觉，胃腹很活跃，平时半小时才能消的饱腹感，蹲15分钟基本就舒坦了（不饱不涨）。睡前可以躺在被窝里揉揉肚子、双臂抱膝，帮助身体排气。
倪师转转功 ♀️
做法：见图6
时间：每天做10~20次即可
难度：⭐️⭐️⭐️⭐️
作用：锻炼脊、背、手臂，舒活背部经络，这些地方平时很难锻炼到，更容易僵硬板结。
反应：手从外向内转的时候，会牵动肩背大部分经筋转动，发出舒服的“转筋声”，经常做这个动作，肩背僵硬感没了。
抓住年前这段时间，悄悄变瘦，过年惊艳所有人！每天坚持锻炼，会有不一样的收获哦！改善体质，提升自己，活跃大脑的方法就是自律改变自己！
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