小基数减脂全攻略亲妈级食谱和运动计划❗️
小基数减脂全攻略亲妈级食谱和运动计划❗️
浅方属于小基数减脂的成功例子了，加上这6年一直做营养师，对小基数减脂有较多的经验。今天给你们分享小基数的减脂全攻略，包含饮食、运动、心态调整、小基数的体型特征等。
最近发现还有很多小基数姐妹不敢吃碳水、或一直进行低碳饮食，体重却更难下降，肚子还是胖乎乎，其实小基数是不适合过低碳水的，这样反而会降低肌肉率，影响身体代谢。
小基数更适合中高碳水摄入，再配个一些力量塑型运动，整体体型会更加好看紧致。小基数的不同体重阶段，饮食和运动的侧重点不同，大家可以根据p2来了解自己体重应该往哪个方向来减脂。
如果你BMI低于20，就别对体重太执着啦~减围度，体型塑型更重要，像帕梅拉163的身高，有110斤呢，由于肌肉多，看起来很显瘦，只有90多斤这样，没有人每天挂个秤出门，体型塑造＞体重数值。
2023-10-29 23:59
相关知识
30天减脂计划：食谱+运动全攻略
小基数减肥一次说清❗️附减脂食谱
超详细【减脂运动计划安排】已瘦67斤❗️
4款减肥食谱搭配❗️瘦到亲妈惊讶
✅大基数减脂超全食谱❗️月瘦1️⃣5️⃣斤
️ 健康减脂食谱：一周计划全攻略
宅家变瘦攻略❗️姐妹们，这些运动做起来❗️
瘦身计划：饮食与运动全攻略
孕期补铁全攻略❗️补铁食谱➕原则➕注意
孕期营养全攻略：孕妈们的超级食谱与营养秘籍
网址: 小基数减脂全攻略亲妈级食谱和运动计划❗️ https://m.trfsz.com/newsview1051059.html
