你应该听过这句话:岁月催人老。其实还有一句话，我觉得更贴切:白发和花里胡哨的你笑不出来，但时间战胜不了美丽。最后一句是，不要嘲笑花丛中的白发老太太。虽然岁月苍老，但美貌气质不会随着岁月而褪色。
近年来，“逆增长”成为很多人关心的话题。尤其是对于广大女同胞来说，赞美什么都不是，就像赞美“我根本看不出来，我还以为你是XX”(“XX”比你实际年龄小5岁多)。其实这种表扬不仅仅是简单的看起来年轻，更是一个自律的人能够很好的管理自己，约束力很强。娱乐圈众多女明星中，有一位氧气美女是我特别喜欢的。能看出来她是70后女性，今年42岁吗？
看到照片，大家应该会脱口而出，这位反年龄女星不就是虎虎女神大赛冠军，著名女演员高圆圆吗？我想，在高圆圆身上，“时间永远不会打败美女”这句话已经被彻底实践了。有时候不得不感叹女明星真是神奇的生物。生孩子的时候，她被媒体拍到身材臃肿，但没过多久，她又重新回到公众面前，恢复了产前的身材。我觉得这种快速的身体恢复和他们的自我管理有关。高圆圆在参加酸奶代言活动时，分享了自己在饮食、保养、减肥方面的建议。现在小编就整理出来分享给大家。
1.千万不要暴饮暴食
高圆圆说，想要保持好身材，首先要做的就是不要暴饮暴食。注意饮食适度的原则，不要暴饮暴食或暴饮暴食。经常暴饮暴食会给胃造成负担，胃会不知不觉变大。脂肪在体内过度堆积会造成肥胖等一系列不良影响。暴饮暴食最容易发生在节假日或聚餐时，要控制好自己。
减肥期间饮食是很重要的一方面，过度节食不可取，适当节食有助于减肥，但是大家也不用挨饿，可以在餐前吃一点谷禾轻源素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，帮你减少主食的摄入，而且其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，有利于更快刷脂，不仅如此，其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用，非常适合想要减脂健身的人士使用。
2.饮食的合理搭配
42岁的高圆圆有三个常见的饮食习惯。生完孩子后，她的身材就跟怀孕前一样，对女神充满了迷恋。高圆圆还提到，要学会合理搭配食物，保证每天摄入足够的蛋白质、微量元素和碳水化合物。暴饮暴食的极端对立面是过度节食。有些朋友为了减肥，不敢好好吃饭。如果你只是单纯的不吃主食，或者拒绝吃肉类等富含蛋白质的食材，短期内可能会瘦下来，但从长远来看，反弹是必然的，除非你能坚持下来。但长期节食后，身体会发出一些预警信号，比如脱发、疲劳、注意力不集中等。这一切都告诉你，如果你不好好吃饭，你会陷入困境。
3.饮食与运动相结合
高圆圆说她每天坚持锻炼半个小时以上，特别喜欢瑜伽。瑜伽不仅能保持好身材，还能释放压力，放松她的身心。想要身材好，只能通过控制饮食来“瘦”。想瘦，想有线条感，就要多做运动。运动不仅能促进新陈代谢和热量消耗，还有助于塑造身体线条，增加肌肉含量。相关科学研究表明，人在运动时，交感神经兴奋，会分泌肾上腺素和多巴胺，促进身体合成血清素和多巴胺。这两种大脑化学物质决定快乐。
高圆圆的饮食秘诀看似简单，但每天都要执行，并不容易。想做一件事，就要能严格管理自己，一直朝着目标前进。这就是健身的意义所在。返回搜狐，查看更多
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