减肥必看｜小基数减肥这样做让你掉秤10斤‼️
减肥必看｜小基数减肥这样做让你掉秤10斤‼️
小基数怎么减肥可以快速瘦下来？
皮蛋给大家整理了一些关于饮食和运动的要点，让你有效掉秤～
关于饮食：
✅严格控制油和盐的摄入量，饮食清淡有益健康
✅严格控糖，选择低糖食品不易胖
✅戒掉高热量食品，改变饮食习惯
关于运动：
✅ 身上有赘肉的话，前期以有氧运动为主，没有赘肉以塑形为主
✅运动时间一周3～4次，间隔两天休息，隔段时间增加运动量，防止平台期出现
✅运动焦虑者平时多保持良好的作息习惯，控制好饮食热量，做一些塑形拉伸和按摩就行
⚠️小基数减肥通常掉秤较慢，所以不要刻意的追求体重数字变化，平时饮食要求不要过于严格，保持正常的心态会提高减肥效率～
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