跳绳减肥：30天瘦腰瘦腿全攻略
跳绳减肥：30天瘦腰瘦腿全攻略
跳绳真的是个超棒的减肥方法！我自己亲身体验过，体重明显下降，腿和肚子都变小了，腰两侧也开始有线条了！之前我发了个教程，有些姐妹觉得有点复杂，这次我给大家推荐一组超简单的跳绳教程，保证有效果哦！
第一天：跳绳600个
第二天：跳绳800个
第三天：跳绳1000个
第四天：跳绳1200个
第五天：跳绳1400个
第六天：跳绳1500个
第七天：休息
第八天：跳绳1600个
第九天：跳绳1800个
第十天：跳绳1900个
第十一天：跳绳2100个
第十二天：跳绳2200个
第十三天：跳绳2400个
第十四天：休息
第十五天：跳绳2500个
第十六天：跳绳2700个
第十七天：跳绳2800个
第十八天：跳绳3000个
第十九天：跳绳3100个
第二十天：跳绳3300个
第二十一天：休息
第二十二天：跳绳3400个
第二十三天：跳绳3600个
第二十四天：跳绳3700个
第二十五天：跳绳3900个
第二十六天：跳绳4000个
第二十七天：跳绳4200个
第二十八天：休息（姨妈期）
第二十九天：休息（姨妈期）
第三十天：休息（姨妈期）
姐妹们，听我说！你跳得多才会瘦得快！有些姐妹跳了十天半个月但还是没怎么瘦，我一问结果每天都是徘徊在1500个上下，这样当然瘦得慢啦！这个数量其实大多是一个平衡心率的作用，所以无绳的姐妹们，入门了之后还需要增加数量，每天起码跳三四千个左右。你不要觉得这个数字很惊人，配合上有节奏的音乐跳得很爽的，例如五月天的歌、凤凰传奇的歌、花火高耀太等音乐。
希望大家都能坚持跳绳，瘦出好身材！加油哦！
作者最近动态
广州顺德美食之旅：鱼生与港式风味 顺...全文
中国性别平等全球排名揭晓 根据世界经...全文
自媒体助力，提前还贷！ 在美好的33岁...全文
40天告别毛躁发质！ 面对毛躁的发质...全文
海鲜火锅必打卡！ 最近天气越来越冷，真...全文
墨尔本小巷深处的日式拉面酒吧 在墨尔...全文
Hello Happy美食探店记 ...全文
相关知识
跳绳减肥全攻略：四周计划让你瘦成小蛮腰
跳绳减肥全攻略：4个阶段教你瘦成闪电⚡
跳绳减肥全攻略：轻松瘦全身
跳绳减肥全攻略：4周计划让你瘦不停
跳绳减肥全攻略：轻松瘦身不再难
跳绳减肥全攻略：从适应到进阶
跳绳瘦身攻略✨
跳绳30天计划表，肚子和腿一起瘦
跳绳瘦全身攻略：轻松燃脂不反弹
跳绳减肥计划：30天掉秤攻略
网址: 跳绳减肥：30天瘦腰瘦腿全攻略 https://m.trfsz.com/newsview1070309.html
