男人如何“睡”算是一个健康？本文共计729个字
青岛育儿网为大家解答男人如何“睡”算是一个健康？问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...
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育儿语录：人像树木一样，要使他们尽量长上去，不能勉强都长得一样高，应当是：立脚点上求平等，于出头处谋自由。
The Beginning
本文共计729个字，预计阅读时长3分钟。
人的一生要有三分之一的时间在床上度过的，睡眠对男人来说非常重要的。如果睡得不好，会影响身体……
那么男人怎样才能睡得好，睡出健康来呢?
首先，我们应该养成按时入睡和起床的好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。
大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚，也不应吃的饱太过分。还有，我们该要吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮。
睡前不吸烟，不宜喝刺激性饮料，使大脑不易进入抑制状态，比如：咖啡、浓茶等等。
睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜”
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜是重要。
三宜是：
一、睡前散步。《紫岩隐书养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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THE END
人生的路上，总不会一帆风顺，生活的途中，总不能一蹴而就。
总有风雨，总有霜雪，挫折失败，总会不期而遇，艰难险阻，总会不约而至。
关键是看你怎么面对，如何处理，如果有一个平常的心态，淡然于名利，
看淡了金钱，失败也就并不可怕，挫折也就并不可惧。
人生也就变得温馨，生活也就安顺。
女人可以不美麗，但不能不智慧，智慧能重透塑美麗，唯有智慧能使美麗常駐，能使美麗有質的內涵。——卡耐基
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