关于减肥期间常见的六个问题，还不知道的赶紧收藏好
减肥期间会遇到各种各样的问题，如果你不能正确的对待，会让你的 减肥效果大打折扣。、
今天就给大家分享减肥期间常见的几个问题，想要减掉身上的赘肉，赶紧来看看吧。
一、减肥期间喝什么呢？
在我们指导减肥的时候，都是建议大家减肥少喝高热量饮料，可以多喝白开水和茶，无糖咖啡、柠檬水也是可以的。
虽然各种饮料味道好，但往往不利于保持好身材和健康，里面会为了口感添加大量的糖或者饱和脂肪、反式脂肪，喝了想不胖都难。
所以，减肥期间一定要减少或者不喝饮料，选择白开水或者茶水，更有利于减肥。
二、减肥期间可以不吃主食吗？
如果你有这样的想法，劝你千万不要这样做。
主食是我们必须的物质，里面含有丰富的碳水化合物，是我们的主要能量来源，缺少了就会出现各种健康问题，比如疲劳、脱发、姨妈出走，代谢损伤…
只是说减肥期间吃主食也要注意，要选择合适的主食搭配，减少精米白面，增加粗杂粮，来稳定血糖，保障营养。同时控制好量的摄入，避免能量超标。
减肥期间，任何食物都可以吃，但要适量的吃，才是减肥的秘诀。
三、减肥期间饮食怎么吃？
你会发现一个现象，很多长胖的人，饮食都喜欢狼吞虎咽，吃得快就很容易吃得多。我们的饱腹感是有时间间隔的，一般20分钟左右就能够接收到这个信号。吃太快，吃了很多才有饱腹感，这个时候能量已经超标了。
养成细嚼慢咽的习惯，慢慢吃，每一口咀嚼10-20次，吃到有饱腹感了就不吃了，其实这个时候还没有吃多少，就能达到既能吃饱还能控制饮食的目的
四、减重期间遇到平台期怎么办？
当减肥到一定程度，会出现平台期，体重难以下降，其实也是正常现象，遇到这种请记住下面几点：
1、不要着急，更耐心，继续坚持下去。
2、增加蛋白质食物的量，尤其是中午，能够提供足够的饱腹感，提高身体代谢。
3、保障睡眠，早睡早起不熬夜，每天睡够7-9个小时。熬夜睡眠不足都会导致激素紊乱，影响代谢。
五、减肥期间晚餐怎样安排？
减肥时期管理好晚餐非常重要，甚至可以说，管理好晚餐就成功了一半了。
一般到了晚上，我们的活动消耗就会减少，如果不加节制的多吃，难以消化吸收，很容易囤
积脂肪，吃太饱还会影响正常入睡，更容易变胖！
一天的热量可以分配到三餐，按照3:4:3或者4:4:2的比例，晚餐热量不要超过整天热量的30%。
六、减肥期间暴食了怎么办？
减肥期间难免遇到想吃的食物，偶尔暴食了也正常。
遇到这种情况不必太自责，保持好的心态，要知道很多人都会出现这种情况，很多人都会出现的其实就是常态。
减肥的时候学会有紧有松，即使你自制力很强，也可以一段时间后适当暴食一下，到时再及时止损，这种主动管理的暴食其实算是一种欺骗餐，欺骗你的身体，保持正常的代谢。
以上六个问题分享给大家，希望让大家的减肥事半功倍。
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