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20岁突然开始发胖怎么办

泰然健康网
2025-03-19 07:43

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20岁突然开始发胖，通常需要控制饮食，以及进行适当运动来缓解。如果是病理原因造成的发胖，需要针对病因，予以相应药物治疗。

1、控制饮食：20岁的时候处于生长发育期，食物摄入量可能有所增加，导致体内热量摄入过剩。这种情况下突然开始发胖，建议适当控制热量摄入。对于蔬菜、水果等低热量的食物，可以适当增加摄入量。对于肥肉等脂肪含量较高的食物，适当减少摄入量，可以避免继续发胖；

2、适当运动：通过运动锻炼，如跑步、爬山、游泳等，通常能够有效消耗体内的热量。此外，还可以通过瑜伽、广播体操等方式进行锻炼，也有助于消耗体内热量。如果机体消耗的热量超过摄入的热量，通常能够改善20岁突然开始发胖的情况；

3、药物治疗：由于体内激素可能发生变化，如甲状腺激素分泌减少等。机体代谢受到影响，代谢速度有所减慢，出现20岁突然开始发胖的情况。这种情况下，可以遵医嘱服用甲状腺片等药物，以维持正常的甲状腺功能。待激素恢复至正常水平，就会缓解发胖现象。

2023-07-21浏览3850次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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