我178的身高，56kg的体重，我觉得太瘦了，怎么办？
：我178的身高，56kg的体重，我觉得太瘦了，我平时吃的饭，也不少，而且不挑食，但是就是长不胖，我想长胖一点，我是因为肠胃不好吗？而且我半夜会磨牙，有什么方法可以治疗吗？（男，21）
： 您确实偏瘦，您有缺钙现象，那你主要是肠胃功能不好，特别是肠道吸收功能不好，平时的饮食当中多摄入蛋白质含量高的食物(每天吃奶类,豆类或其制品,经常吃鱼,禽,蛋和瘦肉)多吃蔬菜水果(每天5种水果6种蔬菜)食物多样,谷类为主,粗细搭配。注重吃好早餐,多吃增加肠道有益菌的食物(酸奶,奶酪,粗粮)不吃垃圾食品,不喝饮料,不熬夜不吃夜宵。多喝水(每天最少1200毫升)加强运动锻炼。只要坚持调理就会胖起来!另外,您可补充一些益源蛋白质粉和维生素B族。
咨询时间: 2015-01-09
我178的身高，56kg的体重，我觉得太瘦了，我平时吃的饭，也不少，而且不挑食，但是就是长不胖，我想长胖一点，我是因为肠胃不好吗？而且我半夜会磨牙，有什么方法可以治疗吗？（男，21）
您好！按您的身高体重来说，您确实偏瘦，需要增重25斤左右。
那你主要是肠胃功能不好，特别是肠道吸收功能不好。
平时的饮食当中多摄入蛋白质含量高的食物（每天吃奶类，豆类或其制品，经常吃鱼，禽，蛋和瘦肉）多吃蔬菜水果（每天5种水果6种蔬菜）食物多样，谷类为主，粗细搭配。注重吃好早餐，多吃增加肠道有益菌的食物（酸奶，奶酪，粗粮）不吃垃圾食品，不喝饮料，不熬夜不吃夜宵。多喝水（每天最少1200毫升）加强运动锻炼。只要坚持调理就会胖起来！另外，您可补充一些益源蛋白质粉和维生素B族。
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