健玲：青春期肥胖怎样减肥？她是如何在6个月从190斤瘦到110斤
覃健玲，网名健玲，居家瘦合伙人，居家瘦规划导师第一人，情绪教练，NLP专业执行师，分享心理与减肥，瘦身与情感干货知识。
今天的主题：青春期肥胖
女孩进入青春期后，身体自然地略微发胖，是正常现象，如果青春期内过于贪食，又不爱活动，则可能使体重增加过多而达到了肥胖的标准，这时就要采取措施了。
小玲在13、4岁开始青春期肥胖，跟减肥打交道，反复减，反复胖，体重达到了新高190斤
每次聚会和人多的场合，我都不好意思站起来，觉得自己太占地方了，合照的时候，我永远像个背景墙站在最后一排
最气人的是，每次去商场买衣服，我翻看衣服的同时，服务员默默的用手把我摸过的地方摆回原样，
我走出店门永远没有“欢迎下次光临”。
我猜她更想说，别看了，没有你能穿的
那时候小玲才25岁，没法接受这样的自己
雌激素会影响到我们脂肪的分布，所以女孩子在青春发育期开始出现第二性征，
如果这个过程中饮食、生活作息不良，脂肪在体内储存容易出现异常。
但不意味这一定会胖，你可以看看身边的小伙伴，普遍还是瘦的，因为学生学习还是比较辛苦，消耗也大。
总的来说，瘦的方法只有一种，而胖的原因有千千万万种，青春期肥胖并不是特别容易发胖
青春期肥胖一：遗传
有些人先天的具备大家族基因遗传肥胖症历史时间，
它是无法防止的，肥胖症的遗传基因出来，导致内分泌失调的一些难题，脂肪储存组织比较活跃性，
这种状况造成 脂肪非常容易堆积，以致于身体发生肥胖症。
青春期肥胖二：消耗量少
如今的年青人生活水平高，大多数喜爱娇生惯养，不容易常常出来运动，
尤其是女孩，讨厌明显地运动，怕自身的腿、手变宽等状况，以致于脂肪消耗量较为少，摄入量又比较多，
因此 非常容易发生肥胖症。
青春期肥胖三：饮食不当
许多父母在这个阶段喜爱给孩子大补特补，
顿顿吃老母鸡汤，鱼类，虾蟹，让小孩每顿饭都滋补养生一顿，造成 缺乏营养，
摄取碳水化合物和脂肪成分过多，脂肪堆积，虽然是常常运动，消耗量也会比摄入量少，以致于发生肥胖症。
小玲现在经过6个月的改变，我减掉了54.8斤，可以跑可以跳了
她通过居家瘦健玲的驾驭体重学堂，《七层定制防反弹减肥法》减肥成功，
最最重要的是，小玲去买衣服，店里的衣服喜欢直接拿去试，真的太解气了，和老公走在街上碰到熟人，都不敢打招呼，以为我老公领了别的女人。
了解过《七层定制防反弹减肥法》的人都会知道，减肥不是只用一种方法就能成的，需要七层定制。
第一层是营养，第二层是代谢，第三层是......
青春期肥胖改善之一：心理状态变化
青春发育期是性情和身心健康身体产生的关键期。
在体重层面，应当让小孩掌握当然生理变化的必然趋势，不必为体重的提升而愁眉不展。
针对小孩在体重层面造成的心理状态起伏，也不必单纯性地觉得仅仅数据变化造成的，它随着的将会有信心、俩性相处的掩藏难题。
做为小孩自身，应当学好根据健身运动和普遍的人际交往等积极主动的方式释放压力，多与亲人、朋友沟通交流，创建一个优良的人际交往。
青春期肥胖改善之二：生理变化
我们要正确对待青春发育期的体重提高。
要是体重指数值在容许的范畴内，都归属于身心健康的，这也是一切正常的生理特点。
另一方面，要合理膳食，有效健身运动，适度操纵体重。
但一定不必盲目跟风减肥瘦身，例如晚饭不吃，只吃蔬菜水果，或选用别的对身体危害的减肥的方法，那般一定会危害一切正常的生长发育。
青春期肥胖改善之三：生活习惯
平常的零食，如葵瓜子、花生仁、薯条也应当掌握分寸，即便不以之后的身型考虑到，从眼下而言，发胖也不是大伙儿所期待见到的。
能够把零食换为水果，既考虑嘴唇的必须，水果中富含丰富多彩的维他命，对身体的益处也是大家都知道的。
另外，少吃含人体脂肪多的食材，多吃富含优质蛋白、维他命和矿物的食材，
例如鱼、禽、蛋、奶、豆类食品、蔬菜水果、水果等。营养搭配，确保身体身心健康生长发育。
好了，今天分享到这里，健玲告诉你驾驭体重并不难，减肥跟心理有直接关系，所以从改变大脑开始，系统的学习，才能由外而内的改变。
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