体重从160到90斤，变瘦就是不断重复这7件小事，减肥必看
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胖，真的是个让人心塞的事。站在镜子前，瞅着那堆圆滚滚的肉，肚皮像气球一样鼓起，胳膊一抖就能拍出雷鸣。
这种感觉，比被人骂还难受。减肥，说得轻松，做起来却像是你喊着“我要飞”却根本没翅膀。但你别急，我告诉你，减肥其实并没你想象的那么复杂。
别总想着一口气瘦下来，想让自己变成女神，结果连一个月都坚持不下去。曾经的我，也是个胖子，160斤的体重，连照镜子都怕看。后来，经过无数次的试错，我摸索出一套方法，慢慢地，体重开始悄悄下滑，最终瘦到了理想体重。想知道吗？这其实并不难。
1. 少吃外卖和饭馆的饭
外面的饭，油多盐重，吃多了，你想不胖都难。你自己在家做，清炒个菜、煮个汤，既简单又健康，控制住了份量，体重自然不容易蹭蹭往上飙。
2. 别老是坐着
每天都在办公室一坐就是一整天，下班了直接躺沙发，脂肪怎么可能不趁机长！你能抽点时间，去散散步、爬爬楼梯，消耗掉那点多余的热量，不仅轻松，还不费劲。
3. 戒掉甜食和碳酸饮料
这些糖分，简直是体重的催化剂，一不小心就上升了。想喝什么？白开水最管用，少喝饮料，少吃糖，体重少跟你作对。
4. 多吃蔬菜和水果
低热量又饱腹，蔬菜水果就像是减肥的“救命稻草”。不要总盯着肉和零食，多吃点青菜，想瘦？它能帮你清爽身体，去掉内脏脂肪。
5. 早睡早起
熬夜就像是在给自己装一个“不想瘦”的炸弹。身体需要恢复，代谢才会顺畅。早睡早起，不仅更健康，减肥效果也更快。忍得住夜宵，就能忍住脂肪。
6. 坚持运动
别以为非得去健身房，跳个健身操，做个瑜伽，或者简单的拉伸，动起来比什么都强。运动是你减肥最大的加速器，别给自己找借口。
7. 别总给自己找借口
“今天太累了，明天再开始吧。”这样的借口，我听得太多了。减肥是靠行动的，不是靠嘴巴。今天懒，明天也懒，时间一久，成果就是零。坚持下来，你才会看到不一样的自己。
最后，减肥的最大秘密其实就是“不要给自己找借口”。你瘦不下去，不是因为方法错了，而是你懒。其实你最怕的，不是那几斤脂肪，而是你自己不敢面对的那个懒惰的自己。
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