10天减重5斤！健康减肥秘籍大公开
10天减重5斤！健康减肥秘籍大公开
最近带了一位线上学生，她是个女生，初始空腹体重是76.5公斤。经过10天的饮食调整和每日运动，她的体重降到了75公斤以下，这是三年来首次达到这个水平。同时，她的BMI（身体质量指数）也降到了25以下。
BMI计算公式为：BMI=体重÷身高²（体重单位：千克、身高单位：米），是国际上常用的衡量人体“胖瘦程度”以及是否“健康”的一个标准。
如果是通过饮食调整和运动减下来的体重，基本上不会有“反弹”的风险（除非极端情况如“暴饮暴食”）。
️ 在饮食调整的过程中，重口味会逐渐变淡，可以减少体内水分的滞留，对于肠胃功能也是一种良好的调整。
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