甲亢调理指南：7个实用方法，快来试试吧
甲亢调理指南：7个实用方法，快来试试吧！
甲亢问题困扰着很多人，今天给大家分享一些实用的甲亢恢复方法。
不熬夜
晚上 11 点前入睡。晚上 11 点到 2 点，这段时间胆经气血运行正旺，是新陈代谢的最佳时间，一定不要熬夜。
多喝水
一天至少喝 2L 水。补充身体需要的水分，加速代谢。记住不要感觉口渴才开始喝水，不是一口气喝够。
控制饮食 ️
少吃甜食、含碘量高、高油高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类，饮食均衡。
睡前泡脚
水没过脚踝，每次 15 - 20 分钟，水温不宜过热，泡到微微出汗。
补维生素D3
甲亢是免疫疾病，往往都会缺乏维生素D3，补充VD3可以平衡免疫系统，提高免疫力。大剂量补的时候注意搭配好D3、K2、镁，没什么负担。
坚持锻炼 ️♂️
每周锻炼 3-4 次，每次坚持半小时，如慢跑、散步、瑜伽、游泳都可以。
保持开心
拒绝焦虑内耗。学会找宣泄口，远离不喜欢的人或者事。多做自己喜欢的事，可以看一些喜剧综艺之类的，愉悦心情。
额外小贴士
拍八虚：腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝，每个位置拍 8 下。八虚分别指身体 8 个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是体内废浊向外排时容易堵塞的点。
转手腕、脚腕：每天饭前转转手腕、脚腕，转 6 - 12 圈。四肢末端乃“气之根”，气血从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好。
揉腹：睡前顺时针揉腹 180 下，推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，坚持多推/揉一会儿，如果打嗝、放屁这都是好的表现。
揉肩按颈：睡前按肩颈，或用热毛巾敷 5 - 6 分钟。肩颈经常暴露在外面，容易受风寒湿侵袭，僵硬寒冷会影响头和身体的气血通畅。
睡前梳头：晨起梳头 100 下，按摩头皮。头为诸阳之会，梳齿划过头皮，刺激脉络里的气血流动✨。
少吃这些食物
辛辣食物：如辣椒、藤椒等。
油腻食物：如薯条、汉堡等。
冷饮：冰淇淋、冰美式等。
含碘高食物：如鳕鱼、虾、海带等。
高胆固醇类：蛋黄、动物内脏。
如果你们有甲亢方面的问题或者经验，欢迎分享，让我们一起加油！！
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