一周瘦5斤！健康减肥食谱搭配指南
一周瘦5斤！健康减肥食谱搭配指南
减肥其实并不难，关键在于吃对食物和掌握分量！️
【健康减肥餐搭配公式】
碳水化合物：选择五谷杂粮或粗粮面条，为身体提供稳定的能量。
蛋白质：从蛋、奶、鱼、虾等食物中摄取，有助于肌肉的修复和增长。
脂肪：适量摄入橄榄油，为身体提供必要的脂肪。
蔬菜：每天摄入足够的蔬菜，保持身体的健康。
【一周减肥食谱示例】
早餐：燕麦粥搭配鸡蛋
午餐：糙米饭配鱼
晚餐：蔬菜沙拉
【小贴士】
保持饮食均衡，不要偏食。
避免高糖、高脂肪的食物。
增加运动量，帮助燃烧更多热量。
记住，减肥是一个长期的过程，坚持健康饮食和适量运动，你一定能达到理想的体重！
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