韩国女星减肥秘籍：如何快速瘦身
韩国女星减肥秘籍：如何快速瘦身？
韩国女团的成员们为了保持身材，减肥方法可是相当狠的！今天就来揭秘她们的减肥冷知识，特别是那些大基数的小伙伴们，赶紧看过来！
第一周：低碳期
预计掉5-7斤
早餐：两个鸡蛋+咖啡，或者两个煎蛋+黄瓜，或者两个蒸蛋+西红柿。
午餐：一个大肉菜+一个西红柿或青菜（先肉后菜，增加饱腹感）。
晚餐：少肉+多青菜。
注意事项：晚上18点后不进食任何东西，坚持一周，中间无需任何运动。如果晚上偷吃零食的话，无法进入下一阶段。
第二周：保持期 ️♀️
预计掉5~7斤
早餐：参照上周。
午餐：参照上周，但减少肉量，保持青菜量。
晚餐：同上，喝一些水，增加一些锻炼可以增加饱腹感和身体线条塑。体重下降幅度最大，因为会从内脏脂肪开始减，体型上可能不会太明显，疲惫感会减轻，排便也会变得规律。
第三和第四周：巩固期 ♀️
预计掉5-10斤
三餐参照之前，保持喝水量和作息时间。
运动可以选择慢走、瑜伽等，但不要去撸铁、长跑、跳绳等。工作和生活中注意体态，经常深呼吸。午餐必须吃，晚餐少吃或不吃，喝水量要增加，能够加快代谢燃烧。开始轻度有氧运动，例如快走、跑步、跳绳等，继续坚持就离成功不远了！
加油哦！希望这些方法能帮到你们，早日变成你们想要的完美身材！
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