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产后10招，宝妈逆袭瘦腹✨ 自从媳...@thy的动态

泰然健康网
2025-03-20 21:52

产后10招，宝妈逆袭瘦腹✨
自从媳妇生完孩子后，她的身体恢复情况一直让我们很担心。原本以为她才27岁，年轻力壮，产后恢复应该很快，但现实却并非如此。她的身体出现了许多变化，让我们感到焦虑。

腰疼、胳膊疼：怀孕期间，我们做了很多功课，特别注意不要着凉。然而，产后腰疼和胳膊疼却是因为抱孩子累的。作为男人都觉得累，何况是宝妈呢？所以，坐月子期间一定要减少她抱孩子的时间，不要让她累着。

头疼：这主要是因为睡眠不足。每天晚上都要起来好几次喂奶，即使不喂奶，孩子一闹，她也会惊醒。长久的睡眠不足和神经疲劳让她一直头疼不已。

产后盆底肌松弛：怀孕时压迫到了盆底肌，网上说忍忍就好了，月子期间不要提重物。但这时候的她打个喷嚏都会漏尿，好几次都崩溃到大哭。后来给她买了盆底肌修复机器，尽量不要抱孩子，持续一段时间后明显好转了。

妊娠纹：不但没有减轻的迹象，反而颜色越来越深。脸部也因为老是朝着孩子的方向睡觉，一边脸明显出现水肿。

产后的疼痛、脱发、肥胖让她的情绪一直不好，加上休息不好，非常憔悴。从她怀孕以后，我意识到生孩子绝对不是一个人的事，作为宝爸一定要尽最大的可能多照顾孩子，最大程度照顾好她。

为了帮助她恢复身体，我做了以下这些事情：
瘦腹：腹式呼吸。
盆底肌修复：凯格尔运动。
排恶露：腹部按摩。
每天泡脚：加入适量艾草，祛湿促进血液循环。
剖腹产帮她收腹带。
合理健康饮食。
喝好月子水。
用好护肤品。
睡眠充足。
保持正能量心态。

这十件事中，我个人觉得睡眠充足是最难做到的，但还是找到了方法。物理干预--月子眼镜是一个非常有效的手段。首先，睡眠不足主要是因为睡眠质量不好，另一方面是情绪不稳定、焦虑所致。睡眠不好的人，眼睛肯定不舒服，带上专用的月子眼镜，一方面能够减少泪液蒸发，防有害蓝光，缓解眼部疲劳。特护眼部啫喱还能通过不同的特有香气起到：镇静、放松、提神、专注、提升愉悦感、安神、助眠等效果。眼睛的保养是月子里常常容易忽略的事，月子眼镜都能很好解决眼部疼痛、干涩等问题，月子之外同样建议佩戴。