辟谷三个月减重50斤的亲身经验分享

• 泰然健康网
• 2025-03-21 07:34

辟谷三个月减重50斤的亲身经验分享
大家好，今天我想跟大家分享一下我辟谷三个月的减肥经历。辟谷，其实就是一种不吃饭的修行方式，我在这三个月里一共进行了四期，每期15天，总共减了50多斤，从162斤减到了110斤。每个阶段的感觉和效果都不一样哦。

首先，辟谷分为几个阶段：清肠期（7天）、流食期（3天）和低盐饮食期（5天）。每个阶段都有不同的任务和要求。
清肠期（0-7天）：这七天里，我一口东西都没吃，每天只吃三支休粮膏，早晚各一支。休粮膏能缓解饥饿感，还能补充一些基本营养。每天喝3000毫升的矿泉水，走2万步，早睡早起。这个阶段我瘦得最快，基本上一天一斤多。
流食期（7-10天）：这个阶段可以吃流食了，比如谷物粉。因为刚清完肠，肠胃比较脆弱，所以吃些流食过渡一下。虽然有点馋，但走路还是2万步，饮水量降到了1500毫升。这个阶段瘦得稍微慢一点，一天一斤左右。
低盐饮食期（10-15天）：这个阶段是复食期，但还是要低盐饮食，碳水的量也不能恢复到之前。虽然还是会饿，但至少能吃上正常人吃的饭了。
作息时间
早上6:00-6:30：起床，自从辟谷之后，早起变得没那么难了，因为我也早睡。
6:30-7:20：去公园散步，循序渐进地喝水，一般喝到500毫升。
7:20-8:30：坐着打禅，顺便吃早餐（早餐就是休粮膏）。
8:30-12:00：工作时间。
12:00-13:30：午餐和午休。
13:30-18:00：继续工作。
18:00-19:00：晚餐时间，记得喝水。
19:00-22:00：出门散步，因为辟谷期间需要日行2万步；当然，记得喝水。
22:00-23:00：洗漱准备睡觉。

总的来说，辟谷期间虽然有点辛苦，但瘦得确实很快。如果你也想减肥，不妨试试这种方法哦！

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