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颈椎枕的正确枕法

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2025-04-03 12:10

颈椎枕的正确枕法

2023-11-10 17:40:21收听：37331

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颈椎枕的正确枕法

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颈椎枕有两种：一种是相对比较坚硬的圆柱体，可以垫在颈椎下面使颈椎生理弯曲恢复。还有一种类似枕头大小，但是具有头颈部形状的枕头。
第一种颈椎枕适合在白天的工作之余仰卧平躺，进行短时间休息时应用，可以让颈椎生理弯曲恢复，尤其是长时间低头工作的人。恢复生理弯曲的同时还能使颈部周围韧带肌肉得到放松，改善颈部血液循环，减轻颈椎压力从而缓解颈部不适的症状，但是不适合长时间使用。
第二种颈椎枕可以在平时夜间睡眠时使用，但是此种枕头的形状选择很重要，需要与头颈部形状相吻合并且材质不宜过软，对颈椎要有支撑作用，而且枕头整体厚度不宜过大，以防止加重颈椎疾病。

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颈椎枕头正确枕法2023-08-27"颈椎枕枕头，正确的办法主要是要看，枕头的高度和枕头的形状。如果是仰卧位，也就是所说的平躺，面朝上，此种情况下，枕头的高度要求不大，主要是枕头的形状，在枕头和人的颈后部接触的位置，要有一定的突起，凸起的高度一般在5-1cm，主要目的是为了保证正常的颈椎生理前弓。在侧卧位时也就是侧着睡，这个时候枕头的高度比较关键，枕头的高度要保证耳朵外缘到肩膀的距离，要和枕头的高度一致。一般在8-10cm左右。只有维持这两个位置同时中立的时候，人的颈椎才能得到保护。"播放语音秦丰伟副主任医师骨科9876472护颈枕的正确枕法2023-08-19"护颈枕有很多形状，其中最常见的是圆形、方形，还有U型，每种使用方法不同。使用圆形的护颈枕时要保持里面的充填物分布均匀，把枕头放在颈部的层面，让头和颈能够完美的贴合，这样就是头部和肩部受力来支撑身体睡觉。圆枕最好配合方枕一起用，调整到舒适的位置，然后仰卧位睡觉，头可以后仰，使颈椎得到拉伸。n方形枕是后脑勺枕在护枕颈的中心凹陷处，可以在入睡时使颈椎在一个正常的自然弧度，颈肩部的肌肉可以松弛下来，这样就不容易导致落枕，落枕就是颈肩部肌肉长时间紧张导致的痉挛。U型枕主要是两边高、中间低的设计，它能够固定头部的自然曲线，并且调平视角。"播放语音李明辉主任医师骨科5280886颈椎病枕酒瓶正确枕法2023-04-23颈椎病患者所使用的酒瓶枕正确的枕法如下：第一、患者首先要采取仰卧位的睡姿，也就是在睡眠的时候要保持脸朝上。此时如果采取侧卧位或者是俯卧位，不但起不到相应的治疗效果，而且有可能会加重颈椎的相关病变。第二、患者在睡枕头的时候一定要保证枕头的安放顺序正确。此时首先需要将圆柱形的一段放在颈椎的后面，而将较平的一段放置在脑后也就是枕部。这个枕头一般是分上述两部分的，摆放顺序千万不能搞错。如果错了也是起不到相应的治疗作用的。第三、患者需要调整适宜的枕头高度。一般枕头往往在出厂的时候，厚度就已经确定。在患者睡眠的时候可以在下面放上相应的衬垫，以调整高度。一般来说要求患者在枕上枕头也就是睡实之后，要保持枕头的厚度，有患者自身的一个拳头那么厚。总而言之，要求患者在睡上这种枕头之后，头和颈椎都要受到充分的支撑，不能够悬空。播放语音方大正主治医师骨科3608464u型枕的正确枕法2023-09-30"U形枕算是颈椎枕当中的一种，经常在长途旅行当中使用。U型枕的正确的使用方法是将其放在颈椎水平位置，这样可以让颈椎处于一个相对中立直立的姿态，尤其是长时间的坐火车、坐飞机或者乘坐其他交通工具时，因为人体头部重量比较大，单纯的倚靠在椅背或者座位上时，颈椎会承受比较大的压力，时间过长过于频繁的使颈椎过度的承受过大压力，造成局部软组织颈椎的疲劳，有可能会引发颈椎疾病。如果长时间保持坐姿时，将U型枕像项链一样挂在后颈部，U形枕的后侧以及左右两侧起到托举头部的作用，从而来减轻颈椎所受到的压力，尤其是在人睡着之后，U型枕可以限制颈椎左右的侧弯，防止出现颈椎疾病。"播放语音刘乃豪副主任医师骨科3946880颈椎枕的正确用法2023-03-29"颈椎病在临床上对于枕头的要求比较高，患者在用枕头的时候不应该用太高的枕头，因为太高的枕头有可能会造成颈椎生理曲度的变直，也不能用太低的枕头，因为太低的枕头对于颈椎没有承托力，在睡觉之后颈椎会觉得非常累。枕头也不能用太软的枕头，尤其是一睡一个坑的枕头，这种枕头对于颈椎同样没有承托力，可以自己做一个枕头，用荞麦作为材料，做一个类似卫生纸卷的枕头，这种长条的枕头软硬适度，同时还能够衬托颈椎的生理曲度，对于颈椎病能够起到一定的治疗和预防作用，也可以直接购买成品的乳胶枕，这种有特殊高度的枕头，能够起到预防和治疗颈椎病的作用。"播放语音聂雷生主任医师骨科8781278颈椎枕怎么用2023-11-30颈椎枕的正确使用方法是使颈部尽量呈C型，脖子后应保持垫高状态，头呈轻度后仰，身体处于侧卧位时，头部应与肩膀呈直角，即枕头高度与肩膀等高。当侧身时，头部处于较平直状态，此为使用颈椎枕较合理的方式。也可根据颈椎解剖结构而定，颈椎共分为7节，从侧方可见颈椎呈C形。当处于C型结构时，椎间盘压力较小，若颈部能保持颈椎处于前屈或C型曲度，则对椎间盘压力较小，即休息时能保持该种曲度，即为最理想曲度。张煜辉副主任医师脊柱外科9724222颈椎枕如何使用2023-08-06"选择合适高度和理想外形的枕头，对于颈椎病患者的恢复非常重要，枕头的高度以平卧时能够填塞于颈后的生理弯曲为度。n枕头放置的位置应该将颈部托起，而不是放置于后脑处。枕头将颈部托起，一方面有利于缓解颈部紧张的肌肉，使得肌肉痉挛得以松弛，另外一方面有一定恢复颈椎生理前弓的作用。n颈椎病的患者是由于常年的低头、弯腰的工作，使得颈部肌肉痉挛、小关节增生、椎间盘突出、椎序紊乱，颈椎拍片时表现为生理性的前弓消失、椎序不稳。选择合适高度的枕头放于枕颈后，能够逐渐的恢复这种椎序不稳，并且使得颈部的疼痛症状得到较好的缓解。"播放语音李明辉主任医师骨科1474275颈椎枕怎么用2023-07-15"颈椎枕主要适用于病人患有颈椎部位的病变，比如病人患有颈椎病，出现颈椎部位的肌肉劳损等病症。在使用时颈椎枕不能够过高，以避免出现颈椎有反张畸形，或者是过低使颈椎部位处于过伸状态，影响病人呼吸。正确的使用方法是在病人平卧时颈椎枕应该放在脖子部位，使脖子与颈椎枕紧密贴合，使颈部的肌肉处于放松状态，使颈椎椎体处于自然弯曲状态。n在侧卧时颈椎枕的高度应该与病人的肩膀齐平，大约高度平均是在13-16cm。通过这样的使用可以减少对颈椎脊髓的刺激，能够避免病人发生颈椎病或者出现颈椎部位的肌肉劳损。"播放语音苏振波主任医师骨科4025477高低颈椎枕怎么用2023-04-30"高低颈椎枕的选择原则是以舒适性为主要原则，平时喜欢枕高枕头，就可以选择高位的颈椎枕。如果平时枕的是低枕头，可以选择低位的颈椎枕。在这里向大家说明一下，颈椎枕并不能够治疗颈椎病，因为颈椎枕的目的是使颈椎能够得到有效的恢复生理前凸的作用。n在平息的状态下，肌肉组织处于放松的状态，颈椎生理前凸的恢复主要是被动，当患者直立以后生理前凸就会消失。如果要想真正的治疗颈椎病，应该主动加强颈背肌的肌肉锻炼，才能使颈椎的生理前凸保持一致，锻炼方法有小燕飞、平板支撑、游泳、三点支撑、五点支撑等。"播放语音孙英飞副主任医师骨科·脊柱外科4691474颈椎病枕头正确的枕法2023-07-09对于颈椎病患者，枕头的正确枕法是采取10-12cm高的圆枕，并且枕头质地不要过于柔软，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通气状态，有助于改善症状，并避免颈椎病的加重。而患者在睡觉的时候，最好能采取仰卧位，或者侧卧位，不建议采取俯卧位。因为仰卧位的时候，以枕外粗隆的部位着力为宜。而侧卧位时，以耳下部，或者乳突区着力为宜，有助于保护颈椎。而患者在采取俯卧位时，常会加重颈椎的受力，并不利于康复。另外，颈椎病的患者在日常生活中，应避免长期的伏案工作等因素，以免加重颈椎病的症状。如果患者需要低头工作，则应尽量在工作的一段时间内，起身并适当地进行颈椎的活动，比如颈椎保健操等方式，改善颈部的肌肉紧张程度，有助于缓解颈椎病的症状。范存刚主任医师神经外科8008894颈椎病枕头正确的枕法2023-12-18"颈椎病枕头正确的枕法，一般需要注意以下几个事项：n第一个，颈椎病选择枕头，要选择比较低的枕头，不能比较高，高枕容易引起肌肉曲度紧张，低枕的选择高度最适合是侧卧时肩部到头部。n第二个，要注意选择比较有弹性的枕头，枕头既不能太硬会影响颈椎，引起疼痛，也不能太软，使颈椎下陷，不能承受颈椎肌肉和骨质的强度，一般选择普通的荞麦枕和乳胶枕头都比较好。n第三个，颈椎病要平卧或者侧卧的时候，都需要使颈椎的保持平直，生理曲度自然，不要上伸或下曲，避免引起颈椎肌肉的紧张。n选择好枕头，同时选择好比较合适的睡姿，对颈椎病的恢复有很好的作用。"播放语音李云恺副主任医师骨外科5864092颈椎病枕颈椎枕有用吗2023-02-17"一般的枕头无论是颈椎枕也好，或者其他的枕头也好，对于颈椎病而言，满足以下几个条件就可以应用：n1、枕头不能太高，也不能不枕枕头，不枕枕头时颈椎后屈也会不舒服，而且会肌肉紧张。枕头不能太高，一般平卧位10cm左右就可以。n2、如果颈椎错位，要根据颈椎自然的曲度，男性稍微高一点，女性稍微低一点，同时保持颈椎自然的曲度。n3、生活中选择的枕头要有一定的弹性，内容物不能太响，也不能太硬。同时，使颈椎自然放松，有一定的支撑，避免潮湿或者有螨虫，以防过敏。这样的枕头都可以用，通常的乳胶枕或荞麦枕就可以，太贵的颈椎枕也没有必要，满足以上条件的一般枕头就可以。"播放语音李云恺副主任医师骨外科7518461颈椎病枕颈椎枕有用吗2023-03-20一般不管是医生还是病人，都认为颈椎病应该枕颈椎枕，颈椎枕就是专门为颈椎病设计，所以应该起作用，但是实际上并不是这样。因为颈椎病与颈椎日积月累的不良姿势有巨大关系，和平常睡觉的时候颈椎姿势有关系，而平常睡觉的时候，颈椎的姿势就是枕头发挥最主要的作用，所以可见枕头对颈椎病、对颈椎很重要。但是颈椎枕并不是真的就好，因为颈椎枕是否对颈椎有好处，主要看颈椎枕的高度，而且要适合每一个人在仰卧位和侧卧位两种不同姿势下的高度。如果一个高度，在平卧的时候可能还能比较符合颈椎的高度，而在侧位的时候可能就不好，所以颈椎枕往往有一个固定的高度或者两个高度，而不能够适合人体在睡觉的时候仰卧位的高度和侧位的高度，以及中间态的高度。最好的枕头应该是适合不同状态下颈椎的高度，荞麦皮的枕头，如果两侧做得比较宽松一些，当平卧的时候把枕头都展开，而在侧卧的时候把两侧卷起来，而在其他的位置下还可以把枕头不同程度地开放，能够适合不同位置下颈椎的高度，对颈椎最有好处。可以想象，这种情况下的枕头，比市场上卖的颈椎枕肯定要更合理，对颈椎也更有利。单建林主任医师骨科322318睡觉腰枕的正确垫法2023-04-20"睡觉腰枕的正确垫法，这又是一个枕头的问题，临床上对颈椎或者腰椎的枕头没有特殊要求，只要感觉自己舒服就可以，也就是说喜欢垫枕就用，不喜欢垫就不用垫。主要的肌力就在卧床的时候，肌肉组织完全处于放松的状态，想通过垫枕的方式达到某些锻炼的目的，这种想法是好，但是不现实。n只有在正常清醒的状态下主动功能锻炼，才能起到有效发挥作用的方式，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，都是专业的、有效的对腰背肌锻炼的方法，日常生活当中可以选用一个或者两个动作。平时注意避免久坐、弯腰抬重物以及腰部外伤的动作即可。"播放语音孙英飞副主任医师骨科·脊柱外科8016094颈椎枕多少钱一个2023-08-18"价钱最低、最简单的颈椎枕的价格在30元左右，形式就是单纯的类似于酒瓶粗细的圆柱形枕头，枕头只能进行平躺仰卧位的睡眠，而当选择侧卧位时，舒适性相对比较差，可能还会引起比较明显的副作用，使颈椎发生侧弯。颈椎枕的形状以及功能相对复杂的大概在100元左右，这种类型的枕头的材质多数都是以记忆棉为主，形状可以满足人平躺仰卧睡姿，也可以满足侧卧位的睡姿。还有相对比较贵，具有理疗功能的颈椎枕，价格在200-500元之间，除了具有保护颈椎生理弯曲的功效以外，还能够具有红外线加热功能以及磁疗等功能。"播放语音刘乃豪副主任医师骨科4688857枕头怎么枕对颈椎好2023-11-01"枕头怎么枕对颈椎好，主要是问在睡觉过程中枕头应该如何选择，能够对颈椎比较有好处。随着现在工作习惯和生活方式的转变，由于长期低头看手机、看电脑以及伏案工作，容易引起颈椎早期的退变、增生。尤其是颈椎病的发病率和发病人群都逐渐增高，并向年轻化趋势发展，在睡觉过程中枕头对颈椎的健康也尤为重要。在睡觉过程中，对于枕头来说要注意以下几点：n第一、枕头的高度，枕头的高度应该合适，一般以一拳高为主。枕头过高会造成睡觉过程中颈椎长期处于屈曲位，这样会造成颈椎退变，并且引起颈椎疼痛加重。如果枕头过低或者是不枕枕头，一样也不能对颈椎在休息过程中形成有效的支撑，从而会造成在睡觉过程中，颈部旁边的肌肉持续处于收缩状态，不利于肌肉的休息，会导致睡醒以后颈部疼痛加重，甚至有劳累感。n第二、枕头的软硬程度，要选择透气，以及填充物以谷物壳为主的枕头，或者现在流行的乳胶枕也比较好。一方面有一定的硬度，另一方面也比较舒适、透气。"播放语音李宏副主任医师骨科1949087颈椎疼睡觉枕枕头好还是不枕好2024-07-02颈椎疼睡觉应该选择枕枕头。如果患者本身就颈椎疼，不枕枕头时颈椎后方会悬空，侧躺时侧方悬空，肌肉会有一侧紧张，一侧压缩，疼痛症状会进一步地加重，容易产生落枕。如果有颈椎的病变，颈椎病变也会进一步地加重，不利于功能的恢复。睡觉时仰卧位和侧卧位，都有枕头承托，颈部肌肉能得到放松，颈椎间隙的压力也会减轻，颈椎的疾病也会得到一定程度的缓解。但枕头的高度和硬度，要选择适合自己的情况，不能过软、过硬，并且枕头过高或过低都不行。所以患者如果发生颈椎疼痛，要及时和主治医生进行充分地沟通，最终选择合适自己的枕头，在睡觉时使颈椎得到保护和承托。张维嘉副主任医师骨外科71220颈椎病人睡觉还枕不枕枕头2023-03-13"颈椎病病人睡眠时需要枕枕头，而且要选择合适的枕头，其原因是以下两点：n第一、颈椎病发病时生理曲度发生改变，如不枕枕头，会加重生理曲度继续改变，甚至出现后凸或侧弯畸形，枕枕头可以使颈椎生理曲度逐渐恢复，颈部肌肉在整个休息过程中得到充分放松，颈椎体及颈椎间盘压力也会减轻，神经受压症状会得到明显缓解。n第二、颈椎病病人选择枕头还应注意枕头的高度、硬度，及长宽，合适的枕头可以使头，及颈部完全在枕头的承托范围之内，并能够提供足够的支撑力，快速把睡眠过程中头颈产生的多余热量及时散发出去。"播放语音张维嘉副主任医师骨外科5272866枕头怎么枕对颈椎好2023-07-28枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈椎向后的生理弯曲，从而达到解除脊髓的压迫作用。如果将枕头枕在头部，容易造成颈部的肌肉紧张，导致颈椎病情症状加重。枕头大小约8-10cm，可将枕头做成长筒状。枕头放在颈部可促进局部颈椎的血液循环，促进肌肉放松。刘战立副主任医师骨科9778463颈椎枕有什么好处2023-06-03"颈椎枕不但可以改善睡眠，又可以对颈椎病有一定的治疗，或者对颈椎病的症状有一定的缓解作用。首先应该选择合适的枕头高度，古代有句话叫高枕无忧，其实这句话是错误的，枕头过高容易出现头、颈过度前屈，颈椎后方的肌肉群、韧带容易引起疲劳，同时，椎管硬膜囊后壁容易被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫，久而久之会加速颈椎的退变，加重颈椎病的症状，症状重容易造成椎管狭窄或者颈椎椎体不稳，从而出现颈椎病的加重。n枕头过低也是有害处的，因为枕头过低，头、颈势必要后过度的后仰，前凸曲度加大，也使椎体前方的肌肉、韧带过度紧张，时间长了也容易出现肌肉的疲劳，甚至会引起慢性损伤，加速退变。对于枕头的高度多高为好，应该是以9-10cm是比较合适的，但具体的尺寸还要根据每个人的生理特征不一样，尤其是以颈椎的生理弧度来确定。肩宽、体胖的人，枕头可以略高，比较瘦小的人，枕头可以略低。"播放语音何红英副主任医师骨科3716882

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