睡觉的正确姿势和方向
睡觉的正确姿势和方向
2023-08-16 16:15:43阅读：6963
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睡觉的正确姿势和方向
正常人睡觉姿势并没有特定的模式，所以通常不存在正确姿势和方向的说法，一般以自己舒适为主，常见的卧位包括平卧位、侧卧位、俯卧位。
1、平卧位：平躺在床上，枕头低，双手自然地放在身体的两侧，双腿自然地搭放，这样能够把身体的重量分配到后背，让全身的肌肉都得到放松。
2、侧卧位：身体侧躺在床上，双臂屈肘，一条腿伸直，一条腿弯曲，整个人处于一种放松的状态，这样有助于缓解疲劳。通常选择右侧卧位比较健康，能够避免长时间压迫心脏，影响心脏血液供应。
3、俯卧位：通常不建议睡觉的时候采取俯卧位，因为这样会使全身大部分的重量集中在腹部和肋骨，从而增加心脏以及肺脏负荷，并且俯卧位睡觉的时候可能会堵住口鼻堵住，不利于正常通气。
4、方向：睡觉无特殊方向要求，以患者个人习惯为主。
日常可以选择多种睡觉姿势交替进行，避免长时间保持同一姿势，导致血液循环不畅，引起肢体麻木。需要注意的是，睡前建议不要看过于刺激的电影、电视剧等，以免造成神经过度兴奋，出现失眠的情况。
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