最强学生党减肥攻略❗️这样吃瘦的快
最强学生党减肥攻略❗️这样吃瘦的快
♀️姐妹们是不是还有半个月就要开学啦？所以今天给大家分享学生党在校怎么减肥？饮食+运动。
快来吧！
一：减肥期间在食堂吃什么
二：如何在食堂选择一日三餐
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早餐9点之前
方案一：鸡蛋+豆浆+低糖水果
方案二：粥+鸡蛋
方案三：全麦面包+鸡蛋+牛奶
(❌不可吃酱饼、 油条、煎饼果子等又咸又油的东西)
午餐12点左右
方案一：一荤一素+一拳米饭
方案二：一荤一素+玉米oror紫薯
方案二：清汤麻辣烫多菜
（❌尽量不吃粉、面之类的，一荤要选择鸡腿肉、虾、鱼肉这些高蛋白低脂肪的。如果饭菜太油，可选择过一遍清水)
晚餐6点左右
方案一：酸奶燕麦+苹果
方案二：酸奶+黄瓜+圣女果·
方案二：酸奶+玉米oror紫薯
（❌晚上就不要选择米、面、粉这些比较容易发胖的食物了，选择清淡一点的，晚饭后也可以去操场散散步，♀️7点之后就不要进食和大量饮水了啦！)
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✔️那么如何在食堂选择一日三餐，已经将周一到周六的减肥食谱都分享给大家了哦！周日是放纵日嘿嘿~
✔️减肥7分吃，3分练，用运动来辅助减肥，瘦得更快！没事活动活动，热量总在消耗~
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学生党减肥其他注意事项
再补充几点学生党减肥注意事项~
1.千万不能节食减肥，节食减肥会在短时间内瘦的很快，但时间长了身体会吃不消，还会导致反弹。
2.三餐都要吃，不要因为早上睡懒觉不吃早饭或为了减肥不吃晚饭，这样都是不可取的！
3尝试戒掉甜食、零食、泡面、奶茶这些，三餐好好吃饭并不会长胖，真正长胖的元凶就是零食奶茶这些高热量的食物呀。
4.作息规律，早睡早起，只有作息规律才可以保证饮食的规律，另外研究表明早睡是有助于减肥的，皮肤也会变得更好呀！
5.多喝水！好处就不用我多说了。
♀️6.偶尔忍不住想吃零食或者甜食了，就放在早上吃。
7.少吃和多动必须选择一样,但选择了少吃也要有适量的运动，吃完饭可以去操场散散步之类的，能站着就不坐着~
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