天气越来越冷,气候比较干燥,在这个时节,我们要多注意养肺润肺,多吃温补肾阳的食物进行调理,这样身体才能更健康。你的肺好不好看这5点表现?如果没有那恭喜你,肺很健康!让我们一起来了解一下吧。
肺部疾病的5大表现
表现一:肺活量变小
肺部健康的表现中,肺活量就是其中一个体现,可以深呼吸然后闭住气,看看自己能坚持多长时间,如果不能超过四十秒,那么肺功能可能属于比较差的范畴。
表现二:呼吸困难
如果长期感觉呼吸困难,还时不时感觉胸部闷闷的,那么就要提高警惕了,最好去医院做个检查,排查肺部疾病。
表现三:经常咳嗽
如果你长期生活在一个空气质量不好的环境下,会经常出现咳嗽的情况,而长期吸烟的人和身处在雾霾天气中的人也一样,还会出现痰多的情况,如果痰颜色变色且变厚了,那么可能代表着自己的肺部受到感染。
表现四:面色变得暗沉
中医认为,肺部不好那么人的皮肤也会变得越来越暗沉,有些人还会出现紫色或者暗黑色的嘴唇,如果皮肤红润有光泽的,那么自己的肺部就会比较健康。
表现五:胸痛
胸部疼痛不一定是心脏病的表现,如果自己有以上一些肺部症状,同时还有胸痛的情况,那么可能是肺部出现了问题,比如肺炎的人就经常会有胸痛的表现。
俗话说:“肺为娇脏”。肺是人体最为脆弱的器官之一。把肺养好了,整个冬天都会很舒服,也不容易生病。
冬季养肺进补3要素
防燥润肺
肺喜润厌燥,冬季气候寒冷干燥,使得肺处于很干燥的状态,会使机体的净化、防御功能大幅降低。
冬季要补充足够的水分,保证每日饮水2000毫升以上(即八杯水)为宜。
多吃润肺生津的食物,如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。
增加肺气
要想增加肺气,可以进补红参、花旗参等食材。
还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。
止咳化痰
咳嗽且痰多:川贝母、杏仁、陈皮;
口苦、咽干、舌燥:沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄;
上面提到的食材,根据病情以及个人食物喜好适量选用,可以做成菜肴,也可以熬粥。
冬季养肺做好这4件事
睡觉时不要蒙头
穿衣服时,围脖不要太紧,以免造成脑供血不足。
积极进行锻炼
冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。
建议大家多参加体育锻炼,多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操;
定时通风换气
居室要定时通风换气;注意维持合适的室内温度,以防气道干燥。
特殊人群
有过敏体质,特别是哮喘的病人,注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品,以避免可能引发的过敏反应,加重病情。
内容来源:搜狐养生
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