3岁小朋友一周食谱，营养好吃每天不重样
3岁小朋友一周食谱，营养好吃每天不重样！
小孩子每天三餐应该吃什么，吃多少呢，这是很多妈妈发愁的事，所以今天特意准备了适合2-3岁孩子的一周食谱，可以给大家做为参考，见图1.
具体到三餐的搭配，遵循:
早餐要吃好：包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
午餐要吃饱：包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但要记住，用餐时尽量不挑食、不偏食。
晚餐要适量：应多吃清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
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✅6个方法纠正孩子挑食的坏习惯
1.为孩子寻找讨厌食物替代品
2.让孩子参与做饭的过程
3.吃饭时候不要喝太多水
4.千万不要强迫孩子
5.邀请小朋友一起吃饭
6.限制零食特别是甜食
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✅2个吃饭建议：
零食怎么控制？
最佳时间：两餐之间，上午9:00~10:00和下午3:00~4:00。建议吃营养价值高的零食：是指的低糖，低脂，低盐的食物，如酸奶、新鲜水果、水果干、煮玉米、红薯、闭口的坚果、燕麦片等。
怎么做到食物多样化？
烧饭时往白米中放一把黑米、小米、红豆、绿豆等，还可以尝试简单好做的儿童食品，比如儿童意面，一份餐食可以同时有主食、蔬菜和肉蛋等。
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为了让孩子吃饭香、营养丰富，最近给娃换了新花样忆小口儿童意面，酱料是米其林大厨联合研发的，配料变我看过很干净，偏偏味道还炒鸡香，而且荤素搭配，营养均衡。
儿童意面是风车造型的（专利号：202230316250.1），好煮好熟，凹面还特别容易挂住酱汁。13cm的长度更适合小朋友吃，Q弹可口容易消化。我家宝贝最喜欢的就是番茄牛肉意面和肉酱面~
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做法：配料包都准备好了，只需要把面煮6分钟捞出来，酱包加热，和意面搅拌，方便美味的米其林大餐就完成啦，营养很丰富。
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配料表干净，给宝贝吃起来还放心，早晨想赖床或者十分忙碌时给孩子做上这样一份精致的意面，谁能想到这居然只需要6分钟？简直不要太省心！
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在给孩子选忆小口的意面的时候，发现它家还有水果片，一袋子里面有7种水果，营养会非常丰富，更重要的是完全没添加。所以就当成孩子两餐之间的点心，大家不要给孩子乱吃零食，建议多给孩子准备酸奶、坚果还有水果片，营养健康又不影响正常吃饭。
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