正确健步走，走出健康路
健步走
健步走是一项“绿色运动”，在任何时间、任何地点，只要自己愿意就可以进行。当前，社会工作生活节奏逐渐加快，全民健步走的热潮此起彼伏，健步走成为当下人们最喜爱的运动，因此朋友圈到处充斥着“日走1万步，占据你封面！”、“暴走2万步，燃烧卡路里！”等口号。
实践证明，健步走对高血压、心脑血管、糖尿病等慢性疾病具有很好的预防和干预作用，还能调解心情，适当减压。但大家有没有发现，走得多了，腿就累了，累的同时，膝关节会痛。长期暴走也有可能会遇到一些疾病，比如滑膜炎、半月板磨损、足底筋膜炎等，身体还没能锻炼出成果，便先出现各种疾病。
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式。有句俗话说：人老腿先老，那究竟怎样健步走才能达到强身健体的目标呢？据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
首先要有正确的走路姿势，身体站直、脚踩实、脚后跟先着地。
其次要有正确的呼吸方式，尽量控制胸廓不动，吸气时腹部撑大，呼气时极力压缩腹部。
最后要注意走路前热身，走路后拉伸，再搭配一双舒适的鞋，健步走半小时为宜。
一口气走下来，避免走走停停，这样锻炼的效果才会更加明显。
看似简简单单的走路，背后也蕴含着一定的学问。
让我们正确健步走，走出健康路。
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