周末健康减脂餐：手残党也能轻松搞定
周末健康减脂餐：手残党也能轻松搞定！
周末在家，不想点外卖又懒得做饭？别担心，这里有一份简单又美味的健康减脂餐计划，手残党也能轻松上手！
早餐：牛奶吐司+港式滑蛋+草莓+奇异果+牛奶
港式滑蛋材料：
2颗鸡蛋
2勺牛奶
将鸡蛋和牛奶混合打匀，加入少许橄榄油防粘。热锅后，倒入蛋液，等底层稍稍凝固后用筷子快速划开，关火，用锅的余温热剩下的蛋。这样炒的蛋会特别滑嫩。
午餐：板栗烧鸡配白米饭+生菜番茄+草莓+红提
板栗烧鸡材料：
超市买剥好的板栗一包，取8颗，从中间对半切开
鸡腿肉200-250g，切一口大小
调酱汁1勺生抽2勺蚝油2勺红烧汁1勺味霖
蒜泥/姜末
热锅切一点鸡皮榨油，倒入蒜泥和姜末炒香，鸡肉下锅炒到变白，倒酱汁，倒板栗，倒一小碗水约200ml，盖上锅盖，焖煮20分钟开盖收汁即可。
晚餐：烤照烧鸡排配白米饭+生菜番茄
照烧鸡排材料：
鸡腿肉200-250g
调酱汁1勺生抽2勺蚝油2勺红烧汁1勺味霖
鸡腿肉洗净倒入酱汁腌渍40分钟左右，烤箱上下管均200度，烤20分钟，完成～
以前周末总是点外卖，但现在开始健身后，更注重饮食健康。这些简单的料理不仅美味，还能让你感受到做菜的乐趣！快来试试吧！
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