保持口腔健康的5个标准，你达标了吗？
口腔健康是维护整体健康的重要一环，一个健康的口腔可以帮助我们咀嚼食物、正常发音以及展现自信的笑容，那保持口腔健康的5个标准是什么呢？让我们一起来了解。
标准一：定期刷牙和使用牙线
每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙应该持续至少两分钟，正确的刷牙姿势是将牙刷对准牙龈与牙齿的交界处，以小圆圈的方式轻轻刷洗，切忌用力过猛。此外，使用牙线可以清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑，防止牙周疾病的发生。
标准二：均衡饮食
均衡的饮食对口腔健康至关重要，我们应该避免食用过多的含糖食物和饮料，因为糖分是蛀牙的主要诱因之一，多摄入富含维生素C和钙的食物，如水果、蔬菜、奶制品等，有助于强健牙齿和牙龈。
标准三：限制咀嚼硬物和咬嚼不当的习惯
咀嚼硬物和咬嚼不当的习惯可能会导致牙齿磨损和牙齿折断，我们应该避免咬嚼坚硬的食物，如冰块、硬糖等，并养成正确的咀嚼方式，尽量将食物咀嚼成细小的颗粒，以减轻牙齿的负担。
标准四：定期检查和洁治
定期到牙医处进行口腔检查和洁治是保持口腔健康的重要步骤，牙医可以及时发现和处理口腔问题，如蛀牙、牙龈炎等，并进行牙石清除和洁牙，保持口腔清洁和健康。
标准五：避免不良习惯
不良习惯如吸烟、过量饮酒和咬指甲等会对口腔健康产生负面影响，吸烟和过量饮酒可引发口腔癌等疾病，而咬指甲则可能导致牙齿移位和牙龈损伤，我们应该努力戒除这些不良习惯，有助于保持口腔的健康。
遵循口腔健康的5个标准，避免不良习惯，不妨从现在开始，养成良好的口腔习惯。关注「中整协风控中心」百家号，领略你所不知道的美。
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