上班族的健康三餐攻略，简单又营养
上班族的健康三餐攻略，简单又营养！
很多朋友都觉得上班族太忙了，没时间自己做饭，甚至连早餐都靠外卖解决。作为一个过来人，我完全不认同这种说法。我一直在投行工作，担任部门负责人，负责亚太地区的投资，工作确实很忙，但我还是能挤出时间来为自己和家人准备三餐。
早餐：简单又营养的燕麦粥
我的早餐通常是自己煮的老式燕麦粥，再加上牛奶、各种坚果、水果和奇亚籽谷物，最后再来一杯鲜榨的蔬菜水果汁，10分钟就能搞定。简单又美味，营养也很丰富。
午餐：健康的沙拉
午餐我一般吃沙拉，里面会加入切碎的鸡蛋、藜麦饭、水煮的鸡胸肉和各种蔬菜水果。自己拌的油醋汁或者用新鲜柠檬汁加百香果的果汁当dressing，最多花个15分钟左右。
晚餐：清淡的中餐
晚餐我一般吃自己做的中餐，两荤两素，以清淡饮食为主，少油少盐少糖少辛辣。蔬菜和鱼一般清蒸，鸡也是清蒸和烤的，尽量不用热油煎炸等不健康的烹调方法。最多一个小时就能完成四菜一汤。
总之，You are what you eat！保证营养均衡的饮食对身体健康非常重要。千万不要盲目减肥，否则对身体不好哦！
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