健康点外卖，轻松搞定！️
健康点外卖，轻松搞定！️
现在，外卖已经成为了很多人的日常选择，无论是上班族还是大学生，都离不开它。虽然外卖方便快捷，但健康问题却让人担忧。重油、重盐、营养不均衡，这些都是外卖的常见问题。那么，如何点外卖才能更健康呢？今天就来分享几个小技巧！
避免这些菜品，健康更有保障
水煮类：水煮鱼、水煮肉等菜品，基本上就是把食材泡在油里。虽然会加入一些蔬菜，但这些蔬菜在长时间的煮制过程中，营养价值大打折扣。而且，蔬菜吸收了大量油脂，热量反而更高。
干锅类：干锅类的菜品，其实就是在油里持续加热的半熟食材。这样做的结果就是食材浸满油脂，而且干锅加热容易烧糊，产生致癌物苯并芘等。
干煸类：干煸菜听起来很健康，但实际上很多餐馆会用油炸代替干煸，导致油脂含量过高。所以，干煸类的菜品还是尽量在家做吧。
点健康外卖的五个小窍门
主食选择杂粮和薯类：很多人会把主食当菜来点，比如炖粉条、炒土豆丝等。点餐时要注意选择含有全谷物的主食，比如二米饭、红豆饭、紫米馒头等，或者搭配一些蒸红薯、蒸山药等。
荤素搭配：点餐时要根据就餐人数合理分配荤素比例。可以优先选择鱼肉、禽肉等低脂肪的肉类。有减肥需求的朋友可以选择轻食套餐，少放酱料，营养更均衡。
小份量：点菜时一定要注意份量，避免吃太多导致能量过剩。适量点餐，避免浪费。
提出健康诉求：在点外卖时，可以在备注里向餐厅提出少油、少盐、少糖等健康诉求。让这种健康理念成为一种时尚。
适量运动：虽然外卖方便，但还是要适当运动来消耗多余的热量哦！
希望这些小技巧能帮到你，让你在享受美食的同时也能保持健康！
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