外卖也能吃出健康，教你几招点餐技巧
外卖也能吃出健康，教你几招点餐技巧！
外卖的风险
不干净、不安全：有些外卖来自卫生条件差的“神秘小作坊”，食物中毒的风险很高。
营养不均衡：外卖通常热量高、营养素不足，长期吃可能导致营养不良。
高油、高盐、高糖：外卖食品往往口味重，摄入过多可能导致血糖、血压和血脂异常。
健康点餐攻略
选择餐厅：尽量选有实体店的连锁餐厅，食材和制作流程更靠谱。
选择食物：优先选轻食或健康餐，注意营养均衡搭配。
饮料和调料：避免高糖饮料和高能量酱料，选低糖或无糖版本。
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