冰淇淋热量大揭秘：如何健康享用
冰淇淋热量大揭秘：如何健康享用？
冰淇淋！终于来啦！
大家是不是都超级爱吃冰淇淋？虽然很多人觉得冰淇淋热量高，但其实只要会看营养成分表，你会发现它其实没那么可怕。每100克冰淇淋大约只有796千焦的能量，比很多其他甜品要低哦！而且，冰淇淋里大约有50%是空气，吃下去还要消耗能量来发热，简直一举两得！
不过，虽然冰淇淋的热量相对不高，但它还是含有糖、牛奶和奶油这些成分。这些成分对我们的食欲、血糖和饮食习惯都有一定的影响。所以，吃冰淇淋还是要适量，不能贪吃哦！
冰淇淋的成分其实很简单：
糖：因为低温影响甜度感知，所以冷饮的糖比热饮更多，大概是25克糖/200克冰淇淋。
牛奶和奶油：奶油脂肪含量高，牛奶脂肪比蛋白质稍高，所以供能比更高。
鸡蛋黄：部分冰淇淋会有，但量不大，也是脂肪供能为主。
盐：加速冷冻、提升口感，所以有些冰淇淋会放盐，可以留意看看钠含量，当天注意控制下总量就好。
但如果是果葡/玉米糖浆、植物油、水、人造奶油、乳粉和各种添加剂做的冰淇淋，那就另当别论了。所以，吃之前最好找比较纯粹的原始食材，最好是能看到成分配料表的。
吃冰淇淋的小贴士：
尽量在午饭后给冰淇淋留个位置。
吃完简单清淡的家常饭菜后，来一支或者1小杯冰淇淋。
然后当天不要再吃糖就好啦。
不过，像我以前一样过度节食的女孩子要注意啦！爱吃冰淇淋、喝咖啡，红肉、主食、油还吃得少，真的会容易缺铁、脸色不好看的！所以，大家在享受美食的同时，也要注意营养均衡哦！
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