♂️跑步新手必看！穿搭、配速全攻略
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冬季跑步穿搭指南：
防风隔离层 + 轻便保暖层 + 舒适排汗内层
体感温度+10℃穿搭法则，但因人而异哦~
配上一双合脚的跑鞋，轻松开启跑步新篇章！
配速小贴士：
步频170-180，步幅120-130，仅供参考哦~
循序渐进，找到最适合自己的跑步节奏！
推荐干货UP主：跑步的子章老师
跑步以舒适为主，健身锻炼循序渐进！
掌握呼吸节奏，不必硬撑，享受跑步的快乐与健康！
晨跑与下午跑的感受：
晨跑是朝圣，下午跑是与自己的约会~
跑二休一，跑三休一，保持跑步的规律与节奏！
扭伤与半月板损伤风险：
每天跑步有风险，注意跑量和习惯哦~
以上仅为个人体验分享，无科学依据，仅供参考~
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