♂️苹果手表跑步配速指南
♂️苹果手表跑步配速指南
大家好！今天我们来聊聊如何利用苹果手表进行跑步配速设置。跑步不仅是为了健身，还能帮助我们减脂。那么，如何在跑步时保持心率在140以下，尽量不要超过150呢？
首先，我们需要在手机端设置跑步时自动播放音乐列表。你可以将喜欢的音乐加入Apple Music中的列表，设置180 BPM，这样跑步时就能按照鼓点跑，保持180步频啦！
跑步前，记得检查手表的蓝牙设置，确保已经与蓝牙耳机连接好。这样开始跑步后，音乐、配速和心率等信息就会自动播放啦！
♀️在手表上，你可以设置每公里提示配速、语音提示滚动配速、步频、时间和距离。这样你就能时刻掌握自己的跑步状态，不断调整，逐步提高！
注意哦，这些设置适用于Apple Watch Series 6及以上版本，以及Apple Watch SE1及以上版本。同时，手机需要运行iOS 16及以上版本，手表需要运行watchOS 9及以上版本。
希望大家都能通过科学的跑步配速设置，享受到跑步带来的健康和快乐！♀️
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