上班族和学生党必看！食堂减肥攻略
上班族和学生党必看！食堂减肥攻略
❤❤如何在食堂吃饭不胖？上班族和学生党必看！❤❤
作为上班族和学生党，食堂是避免不了的选择，但比起外卖，食堂还是更健康一些。今天我来分享一些小技巧，帮你吃得健康又不发胖。
❤首先，选择食物。尽量避免油炸、红烧和糖醋的菜肴。食堂一般提供两荤两素，荤菜可以选择虾、鱼、蛋、鸡肉和牛肉，尽量避免猪肉。豆制品也是不错的选择。素菜方面，清炒的蔬菜和菌类是最好的选择。主食方面，尽量选择粗粮，如玉米、红薯和南瓜。
❤其次，控制食物的量。食堂的每份菜量通常不大，素菜也不会太油腻，可以放心吃。主食方面，如果没有粗粮，米饭和馒头尽量控制在一个拳头大小。
❤吃法也有讲究。食堂的菜有时油多盐重，不利于健康。可以盛一碗汤（如果不咸）或者带一杯白开水，把菜过一遍水再吃。我在食堂吃饭时，每次都会盛一碗汤来过水。
❤如何让自己少吃点：工作一上午后，直奔食堂很容易吃多。去食堂前先喝一杯水，能有效预防多吃。还有，细嚼慢咽不仅利于消化吸收，还能防止吃得太多。
❤最后，吃完饭不要立刻休息或睡午觉，最好散步半小时。这半小时能消耗你一小份主食的热量。
试试这些小技巧，吃食堂的你还会发胖吗？
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