如何在疫情期间保持健康自律
如何在疫情期间保持健康自律？
疫情期间，很多人都在家里度过，但依然可以保持健康和自律。今天我们来分享一些实用的小技巧，帮助你在疫情期间悄悄变健康，惊艳所有人！
饮食篇 ️
早餐：三文鱼、煎蛋、烤肠、牛奶、法棍、鹰嘴豆、荷兰豆。这个组合简直是蛋白质的爆炸，让你一整天都充满活力。
下午茶：魔芋蛋糕配上低脂巧克力酱，再来一杯冰拿铁，简直是下午茶的完美选择。
晚餐：酸奶、无花果、蟹柳鸡蛋卷饼、西兰花。这些食物不仅美味，还能让你在减肥的同时保持健康。
运动篇 ️♀️
运动量：一周5次左右40分钟的运动，不管是力量训练还是有氧运动，都能让你神清气爽。
运动强度：不要过度运动，适度就好。之前1小时力量1小时有氧，结果工作后特别疲惫，现在调整到一周5次左右40分钟的运动，感觉好多了。
减肥是一个不断学习的过程，需要不断感受自己的身体变化，调整饮食和运动，找到最适合自己的方式。
平衡饮食
在休息日，可以选择一餐吃得丰富且满足，另一餐则吃得精简一些，这样不会给肠胃带来太大负担，也不用担心发胖。记住，一天满足一次就可以了，顿顿满足就容易胖了。
小贴士
早午餐：三文鱼、鸡蛋、鹰嘴豆、牛奶，吃完法棍都吃不下了，饱腹感超强。
牛奶选择：今天喝的牛奶是蔚优，乳糖不耐受的朋友也可以喝，不会腹泻肚子咕噜叫。它降低了30%的碳水和50%的脂肪，一盒100卡不到的热量，下午加餐来一瓶也没什么负担。
魔芋蛋糕：试试看魔芋蛋糕配上低脂巧克力酱，真的很好吃！
煎鸡蛋：在煎鸡蛋的时候加一点奶，真的很嫩滑。减肥久了，也变成小小厨娘了，以前真的完全不懂厨房的乐趣，现在还挺享受自制各种食物的。
通过这些小技巧，你可以在疫情期间保持健康和自律，等到疫情结束时，惊艳所有人！
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