如何在疫情期间保持健康饮食
如何在疫情期间保持健康饮食？
在疫情期间，很多人发现减肥变得更加困难。孤独和焦虑成为了许多人的问题，而这些情绪往往会导致暴食。心理学家弗洛伊德曾经说过：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了。有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”暴食就是这种情绪积压后的表达方式。
随着网络生活的普及，很多人发现自己很容易被网络世界所吸引，从而激发出各种情绪。刷到不喜欢的内容，你会感到一丝厌恶；刷到比你好的内容，你会产生嫉妒或过度幻想；刷到别人的老公，你会投射出对婚姻的不满。这些情绪说到底就是在玩投射和被投射的内心戏。减少外界投射出情绪的概率，食欲就会稳定。
在我陪伴500多人疗愈瘦的过程中，我发现内在丰盈、不依赖外界丰富自己的人，很容易食欲稳定自然瘦。那么，怎样才能丰盈内心、减少孤独和焦虑、稳定食欲呢？有一个方向就是夺回线下生活！人类学家项飚提出一个词叫「重建附近」，就是每个人把「自己」作为中心，向外延伸500米，和周遭积极互动，构建属于自己的「小生态」，用真实生活的气息去消解孤独和焦虑。
具体怎么做呢？我有以下几个建议：
留意附近的具体事物
把好奇心和注意力分一部分出来，看看家附近哪个超市或者菜场的菜新鲜？小区最近有没有新的变化？饭后邻居都在哪里散步？只要买两次菜，饭后散几次步就能搞清楚。
和周围经常出现的陌生人闲聊
小区的物管保安、楼下烧烤店的老板、隔壁的、经常散步的邻居，甚至常来送快递、外卖的小哥哥，这些你过去有意无意忽略的人，和他们闲聊，哪怕就一句“出门呀”“回来了”“生意好吗”。俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基说“爱具体的人，不要爱抽象的人，爱生活，不要爱生活的意义”，和具体的人产生链接，感受具体的情感，内在就会添加丰盈。
从简单的做起
刚开始如果感觉有难度，就从简单的做起，早起的太阳、天边的云卷云舒、下雨的小区，去感知在你身边当下发生的瞬间。
就像项飚说的：“面对一个很不稳定、不太好的世界、你要坚定、勇敢地建立自己的附近，不要牺牲日常。”当你的周遭成为能随时给你补能量的场域，情绪释放的机会增加，对食物的依赖就会降低，瘦就是自然发生的事！
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