便当鸡翅——健康快手低热量的做法和步骤图解
便当鸡翅——健康快手低热量
便当鸡翅——健康快手低热量的做法说明
这款鸡翅很适合放在便当里~
便当菜如果汁水很多，并且你的便当没有分隔。
那么你明天吃到便当时就会串味了，我觉得这是挺不好的感受！
而这款菜完全不会有这样的问题了。
还有，这款菜也适合少量做；最后，这道菜中没用一滴油也做出酥脆口感，健康减肥！！！
便当鸡翅——健康快手低热量的食材和调料
鸡翅4个盐适量黑胡椒粉适量鸡蛋1个面粉适量面包糠适量便当鸡翅——健康快手低热量的做法与步骤
第1步.腌制 在鸡翅正反面上各划两刀，均匀抹上盐和黑胡椒，稍微腌制15分钟就够了。 tips：黑胡椒买研磨瓶那种最好，因为现磨的黑胡椒最香。
第2步.拍粉 在鸡翅上均匀抹上一层薄薄的面粉，抖掉多余的面粉
第3步.裹蛋液 拍完粉的鸡翅直接丢入打匀的鸡蛋液，裹上一成蛋液
第4步.沾面包糠 裹完蛋液就直接裹一层面包糠，不要太多哦 tips：建议拿一个深口盆在里面倒上面包糠，放入裹完鸡蛋液的鸡翅，轻轻摇晃盆子让鸡翅均匀沾上面包糠，这样你就不会沾得手上到处是面包糠
第5步.摆盘 拿两个筷子架在碟子，把鸡翅摆上
第6步.烤制 用微波炉高火烤五分钟就好了，因为你烤太久水分都没有了，明天再加热就很不好吃了
小贴士
重口的小伙伴，可以在面包糠里再加点盐和黑胡椒，不要多了，到时咸了，这样烤出来会更香。喜欢辣的，在腌制或者沾面包糠步骤加点辣椒粉，也是好好吃的。
这个菜真是我的爱，一周做一次的频率
猜你喜欢的菜谱
随便看看其他菜谱零失败无蛋版蔓越莓曲奇让你酥到爆特色杂酱面蛋羹艾草鸡蛋饼芒果鱼色拉 by wqy玫瑰一碗温润的排骨汤自制面条认认真真吃早餐【魔兽情怀】西部荒野炖肉姥爷的番茄鸡蛋面带走#Dana私房料理#芒果椰汁布丁蛋白布丁清甜糯米糖莲藕/潮汕糖莲藕吐司面团番茄肉酱通心粉/意面南通味道—五彩丝瓜文蛤饼那些关于我方子的小视频鸡肉蔬菜煎饼黄金土司片鸳鸯豆腐（鸭血豆腐） by wqy芋泥饼桃花饼干绿豆馅，绿豆泥，蒸手撕面包简易版（无黄油，不用揉出手套膜，一次发酵）蝴蝶虾海苔饭塔|本来生活秘制煲仔饭来一份踏青便当吧！清明粿杨枝甘露馄饨皮馅饼鸡骨草红枣水玫瑰烤酥胸煲仔饭菠萝切片汤花米饭糯米蛋酱萝卜菊花鱼蔓越莓牛轧糖江南春天之上汤苋菜蔓越莓司康柠檬香煎鲷鱼 by wqy南瓜蛤蜊羹可乐鸡翅膀虾扯蛋清炒莴笋叶清明节艾叶粑（九岁儿童版）馋嘴牛肉全麦桃花馒头相关知识
可乐鸡翅（美味健康版）的做法和步骤图解
干煱鸡翅（空气炸锅版）的做法和步骤图解
低热量健康缤纷蛋炒饭的做法和步骤图解
【步骤图】低脂健康餐（煎鸡翅）的做法
【步骤图】健康烤箱“炸”鸡翅的做法
【步骤图】椒盐鸡翅的做法
【步骤图】烤鸡翅健康无油的做法
咖喱粉鸡肉炒饭（低热量版）的做法和步骤图解
【步骤图】最简单健康的烤箱鸡翅的做法
【步骤图】健康低卡—比肯德基好吃的无油鸡翅的做法
网址: 便当鸡翅——健康快手低热量的做法和步骤图解 https://m.trfsz.com/newsview1162938.html
